「ネガティブな思いクセ～最悪イヤだ→幸せに～」セルフレッスン１５
どんな時でも『心が希望、幸せになる視点で物事をみてみる』
ゲームがお好きな方は攻略方法としてお考え下さい。
ゲームをされない方は、「幸せ視点が出来たら、ご褒美ね」にしてはいかがでしょう？
現象は変わらないけれど、ご自分の思い方は変えられます☆
そこを活用していきましょう。
コツコツと日常レッスンが実を結ぶ☆
「ネガティブが消滅していきます～最悪イヤだ→幸せに～」
セルフレッスン１５
（このような時に）
＊日常でいろんなことが巻き起こるように感じます。
または、直接言われていなくても「悪い方に捉える」クセはありませんか？
＊どれを選ぶにも「自分にとって悪い風に」思うクセはありませんか？
それを日常で変える練習をしてみましょう。
①現実、現象がイヤなことが起きた。
または、イヤなことと受け取っている自分がいる。としましょう。
②いつもなら「最悪ー、ムカつく、悲しい、緊張、虚しい」など
いろんな感情が沸きあがります。
その現実、またはそのように受け取った内容を
③『どのように視たら、気分良くなるの？』
と考えて、そのように気分がよくなる方を選んで行きましょう。
④そうは思っても、また心が闇落ちする、またはリピート再生最悪コースに
思い込むクセ。が出てきたら、
また、同じように「私にとって、どのように考えたら幸せになる？」
と思い方を瞬時に変えていきましょう。
⑤例えば、
・「最悪、イヤなこと」の後はいいことがある！
・この現実が目の前に登場したということは、その後に幸せのステージが待っているから起こっている。前触れ、前兆だわ。
・あーっ、学校の先生が家庭訪問でやってくる、掃除しなきゃ、お顔もメイクしなきゃらない！。
→でも、こんな時しか掃除しないから、これがきっかけでキレイが持続するかも。美容室へ行って綺麗に出来るし、いいね。
・車がパンクした―、せっかく旅行に行っている際中なのに、、、幸先わるい。
→出発したばかりで気づいてよかった、高速乗る前でよかったわ。
一例ですが、このように、「最悪、イヤだ」と浮かんできそうな時こそ、
幸せ視点を使ってみましょう。
慣れないうちは、すぐに元に戻るので、瞬時に思い直すようにコツコツとやってみましょう。
超ハードな場面で活用できるようになると、次の幸せがまっています。
外というより内面の変化があります
ネガティブな思い方が小さくなり消えていくでしょう。
その代わり日常でめちゃめちゃレッスンやってみて☆
peaceofI
Lana
chihaya counseling supportcenter