![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/115236135/rectangle_large_type_2_4b6a1b627f8508af801d16e6afadf25c.jpeg?width=800)
【③うつ・心の落ちこみ】あなたは回復します。ゆるゆる、のほほん、ゆっくりにしましょう~回復セルフワークシリーズ
【心のダウン、落ち込み、うつ】あなたは回復します♪
お家で出来るセルフワークのシリーズ③
心がけて欲しいことがあります。
・ゆるゆるな気持ちで取り組んでみましょう
(~そうでなくてはいけない。そうしなければならない)は、
気づいたら活用することを控えてみましょう
下記のように、どんなあなたでも許可(OK,ゆるす)をしてみましょう。
今まで、下記なら×をつけていたかもしれません。
(これから、このように許可をされてみてください)
・間違ってもいい、焦ってもいい、立ち止まってもいい、
やらなくてもいい、はじめてもいい、失敗してもいい、
怒られてもいい、落ち込んでもいい、物静かでもいい、
ゆっくりでいい、遅くてもいい、馴染まなくてもいい
お家で出来るセルフワークは、
どうぞ、ゆるゆる、ぼやぼや、のびのび、のほほん、ゴロゴロ、
床に寝ころんだままでも、お菓子を食べながらでも、どんな格好でも
自由にしたいように、あなたのペースで行ってください。
あなたの中の「いいイメージ」でない方、「ダメな私のイメージ」でも
ゆるして、大きく広げた腕の中に飛び込む感じで、あなた自身を受け止めてみられますように
ゆるゆるで、ゆるしていきましょう。
*自分に「いいよ、大丈夫だよ」と許可をだしてあげてください。