2019.05.16

本日のジム活

ランニング 60分 7km/h
プランク6種
ヒップアダクション 20×3
ヒップアブダクション 20×3
ラットプルダウン 20×2
レッグプレス 20×2
トーソローテーション 左20×2 右20×2
アブドミナル 20×2
チェストプレス 20×2
ショルダープレス 20×2

特にふくらはぎが太いのが悩みなので、昨日からお風呂上がりにこのマッサージを取り入れてみた！とりあえず続けてみる。

むくみすぎて痛い…しかしヴェレダのホワイトバーチはとても良い。おすすめされてからリピートしている。
あとジムで今まで見向きもしなかったストレッチポールで肩甲骨周りをゴリゴリにほぐした。気持ち良かったので定期的にやろう。