7/16(土)脂質摂取してないと思っていたけど

今日の食事はオートミール、そば、オートミールとかなりヘルシーなものだったんだけど、あすけんを見る感じはタンパク質と脂質は適正値で炭水化物が少なめらしい。サバ缶を食べたから？魚の脂質は良質だと思うから問題なし？この辺がよく理解していないのでちゃんと把握しないと痩せていかないんだろうなー

有酸素運動は行わず、筋トレメインにして２日目。昨日より筋肉痛が弱いのはちゃんと３秒かけてやれてないからかもしれない。なかやまきんに君の動画とセットでやって感覚を覚えるようにしよう。有酸素運動をしないのは正直怖いので20分ぐらいはやろうかな。

明日の予定＆やりたいこと

• （天気が良ければ）バイクに乗って実家へ

• 雑誌の自炊

• Elasticsearchの調査

• 技術書典の検討（諦め気味）

• ながのJavaの検討

起床から昼食

• サプリ摂取

• コーヒー飲みつつ洗濯物

• ダラダラ

• 朝食（オートミール）

• 息子の通院

• 雑誌の自炊

昼食から夕方

• ダラダラ

• 昼食（そば）

• 洗い物

• ダラダラ、ウトウト

• 洗濯物取り込み

• ダラダラ

• 筋トレ

夕方から就寝

• 夕食（オートミール）

• 洗い物

• ダラダラ

• 風呂