通勤読書感想文「スタンフォード式最高の睡眠」⑤

今日のテーマは不眠症‼︎

睡眠時間のうんぬんではなく、そもそも眠れないだよ‼︎って方
実は寝れてるらしいですよ
「いやいや寝れてませんから‼︎」
みんながみんな実は寝れてるってわけじゃないけど、ほとんどの人は寝れてるけと寝れてないと思ってるらしいです

寝れてるのに寝れてないと思う大きな理由は
"睡眠の質"
ここにあるそうです

実際寝れてないと思う方は
疲れが取れないとか
スッキリ起きれないとか
睡眠に満足してない方はなんと全体の70%
満足のいく睡眠を取れてる人めっちゃ少ないですね、、。

睡眠不足は深刻な問題なのに不足しては人が多すぎてあまり深刻に考えてもらえずにいたり、
はたまた不足してることにすら気付いてなかったり‼︎orz

気付いてないのは深刻ですよね
なので寝れてるかチェックしてみましょう‼︎

まず専門機関に行って脳波を、、。
ってそんなめんどくさいことできません

そもそもそんな時間あったら寝るし

そこで、一番簡単な睡眠が足りてるかのチェックそれは、
"自覚症状"
身も蓋もないけどこれが一番制度が高いんですって。そもそも他人と共有できないものですしね( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

具体的には簡単
昼間眠いか眠くないか
以上

えーって思うかもしれないけど
これは日中のパフォーマンスに大きく関わるから結構重要なんですよ‼︎

そして不眠には大きな危険も
睡眠時無呼吸症候群って聞いたことあるかと思いますが、簡単に言うと寝てる間に息が止まるってやつですね

普通の人でも止まることはあるますが
せいぜい一晩に5回ぐらい
それに対して病的であれば1時間に60回ぐらいになることも
そりゃよく眠れないですよね笑

簡単な検査方法は自覚症状と言いましたが
昼間の眠気がひどいだけじゃなくいびきもひどいようなら一度病院に行くのが良さそうですね。

たかが睡眠されど睡眠‼︎
今日はここまで
明日は眠り始め黄金の90分について
いよいよ本題に入りそうですね
それでは本日もありがとうございました‼︎

実際に読みたい方はこちらをどうぞ(´∀｀)

スタンフォード式　最高の睡眠