ダイエット３週目の報告

ダイエット３週目に突入しました～～。月経終わったのでそろそろ痩せはじめてくれません？？？これでもダイエット開始してからほぼおやつ食べてないし、昼はザバスのみやし、晩御飯も腹８分目の控えめにしてるし、今までに比べたら割と努力はしてるつもりなんだけど……。朝はしっかり食べてるので便秘もないし…。

5/17　55.0kg。う～～～～んやる気なくす！！！ダイエットって始めた時くらいストンと落ちるものなんじゃないんです？？ストンと落ちてから停滞期的なものがくるのでは？？最初に落ちることすらしてくれない。体重計乗るの嫌になってきた…もっと有酸素運動増やした方が良いんです？でもテニスはコロナでやってないし、夜にウォーキングは危ないから止められるし、だからといって仕事の日に朝早起きしてウォーキングできるほどの気合と時間もない。シャワーもセットになれば１時間以上早起きしなきゃじゃん無理ぽ

5/17　筋トレ40分
5/18　筋肉痛で休み
5/19　リングフィット30分
5/20　筋肉痛で休み
5/21　筋トレ30分
5/22　リングフィット30分
5/23　リングフィット30分

5/20に久しぶりにオイルリンパマッサージに行ってきたんだけど、めっちゃ気持ちよかった……(´；ω；`)「なんかめっちゃ張ってますけど何かされてます？？」「なんちゃって筋トレしてます」。３年くらい前から通ってるところなんだけど、足の先から頭のてっぺんまで2時間みっちり流してもらえて最高に気持ちいいので一生推せる。８時間寝てから行ったのにやっぱり寝落ちしたしストレスも浄化された。お金さえあれば毎週通いたい(ない)

5/17に体重計ったときにはじめて気づいたけど、体重計の裏のゴムが劣化してて、フローリングにべたべたが……。という訳で急遽購入。(楽天)
スマホと連動できるやつにしたので楽しみ✌
新しいので計ったら体重減ってたりしません？(ゴムの劣化で体重は変わりません知ってます)

届いたので早速計測。アプリと連動してるの楽で助かる～～～！

55.7kg

逆戻りじゃ～～～～～～一旦減ってたのに戻った～～～

腹立たしい～～。頑張ってるのになぜ減らぬ。おやつも食べずジュースも飲まず食事も運動も努力してなぜ減らぬ。これ以上食事量削ったら多分わたし痩せる以前に栄養不足で老けるぞ

救いなのが、筋肉重量が「標準」を超えて「良好」だったことと、体脂肪とか内臓脂肪は「標準」だったこと。え？？筋肉の重さってことなんです？？？でも３週間そこらで、こんななんちゃって筋トレで体重減らんほどの筋肉ってつくもんなんです？？もうさっっぱり分からん。まあでも「標準」って幅広いもんね…。「痩せ気味」に近い側の「標準」になれるように体脂肪と内臓脂肪減らせるように頑張るってことでいいんかな。

これでもギリギリ医療職なので、現在BMI22のこの現状が一番健康的だとは分かってる。分かってるけどそれとこれとは別なんですよね～。20切りたいとは言わんから20くらいになりたい。健康的で、なおかつすっきりした感じの体になりたい。全体的に今の体分厚いねん。

日曜日は友人の誕生日で外食をしました。とはいえ和食のミニコースだしそんなに……その後芋スイーツのお店いったけど……。なので晩御飯無しにしたから、１日の総カロリー的には問題ない筈……。

４週目も頑張ります。(心折れそう