プロテイン生活START！

女性にもたらすプロテインの効果

プロテインって筋肉を付けたいマッチョな男性が飲むイメージがありますか？これからは，女性もプロテインを飲む時代です！

女性にのってプロテインのメリットは，

①筋肉をつける②しなやかなBodyメイク③バストアップ④美肌

こういった効果があるらしいです！

いつ飲めばいいの？

運動後30分以内に飲むと筋肉がつきやすいみたいです。

でも，筋肉を目的としない場合はあまり気にしなくて大丈夫です！

朝食に＋αで飲んでも，朝食代わりに飲んでも，間食としてもＯＫ！

楽ちんですね♪

プロテインを選ぶポイント①～種類～

プロテインには，主に3つ種類があります。

➀ホエイプロテイン…アミノ酸が多く，体内への吸収速度もスムーズ。完璧なプロテインですが，価格が少し高め。（私が飲んでいる写真のやつはコレ）

②ガセインプロテイン…体内への吸収速度がゆっくりなので，運動をしない方，就寝前にもおすすめ。満腹感もあり，ダイエットにも！ただ，あまりお店で売っているのを見ない気がします…。

③ソイプロテイン…満腹感があり，価格が比較的安い。ただ，他のプロテインより溶けにくく，粉っぽくなりがちだとか。

プロテインを選ぶポイント②～成分～

プロテインによっても，成分表を見てみると全然違います！

砂糖が含まれているのもあるので，要注意！

タンパク質が何グラム取れるのか？ビタミンはどのくらい含まれているのか？（私が飲んでいる写真のプロテインは，タンパク質20.9g,ビタミンＣ139mg)　成分表をよく見てください。

プロテインを選ぶポイント③～価格～

ホエイプロテインだと，1kgで3500円くらいです。

1日1杯飲むとしたら，1杯分で30g使うとすると，1kgあれば一か月もちますね。1日100円くらいです！昔と比べると，最近は安くなってきています。

ソイプロテインはもっと安いです。

続けてみます…☆

私は，朝ごはんと別に朝1杯のみ，昼ご飯代わりに1杯飲んでいます！

あ，1日に2杯までにしてくださいね～！

しばらく続けてみて体に変化があるか，また投稿します！