プロテイン生活START!
女性にもたらすプロテインの効果
プロテインって筋肉を付けたいマッチョな男性が飲むイメージがありますか?これからは,女性もプロテインを飲む時代です!
女性にのってプロテインのメリットは,
①筋肉をつける②しなやかなBodyメイク③バストアップ④美肌
こういった効果があるらしいです!
いつ飲めばいいの?
運動後30分以内に飲むと筋肉がつきやすいみたいです。
でも,筋肉を目的としない場合はあまり気にしなくて大丈夫です!
朝食に+αで飲んでも,朝食代わりに飲んでも,間食としてもOK!
楽ちんですね♪
プロテインを選ぶポイント①~種類~
プロテインには,主に3つ種類があります。
➀ホエイプロテイン…アミノ酸が多く,体内への吸収速度もスムーズ。完璧なプロテインですが,価格が少し高め。(私が飲んでいる写真のやつはコレ)
②ガセインプロテイン…体内への吸収速度がゆっくりなので,運動をしない方,就寝前にもおすすめ。満腹感もあり,ダイエットにも!ただ,あまりお店で売っているのを見ない気がします…。
③ソイプロテイン…満腹感があり,価格が比較的安い。ただ,他のプロテインより溶けにくく,粉っぽくなりがちだとか。
プロテインを選ぶポイント②~成分~
プロテインによっても,成分表を見てみると全然違います!
砂糖が含まれているのもあるので,要注意!
タンパク質が何グラム取れるのか?ビタミンはどのくらい含まれているのか?(私が飲んでいる写真のプロテインは,タンパク質20.9g,ビタミンC139mg) 成分表をよく見てください。
プロテインを選ぶポイント③~価格~
ホエイプロテインだと,1kgで3500円くらいです。
1日1杯飲むとしたら,1杯分で30g使うとすると,1kgあれば一か月もちますね。1日100円くらいです!昔と比べると,最近は安くなってきています。
ソイプロテインはもっと安いです。
続けてみます…☆
私は,朝ごはんと別に朝1杯のみ,昼ご飯代わりに1杯飲んでいます!
あ,1日に2杯までにしてくださいね~!
しばらく続けてみて体に変化があるか,また投稿します!