20240429（脚トレ）

レッグエクステンションで気分が悪くなった以外は概ね順調でした（順調とは？）

スティフレッグデッドリフト
ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋
20kg×20rep×1set
70kg×12rep×3set←本当は15repだったのに間違えた
110kg×12rep×5set

レッグエクステンション
大腿四頭筋
49.9kg×18rep×3set
65.7kg（58.9kg+15lbs）×15rep×5set

レッグカール
ハムストリングス
31.7kg×18rep×5set

アブダクター
外転筋群
75kg×25rep×3set

アダクター
内転筋群
75kg×25rep×3set

ヒップアダクター（マシン）
大臀筋
10rep×1set
20kg×15rep×5set

ハックスクワット
大臀筋、大腿四頭筋
10rep×1set
40kg×12rep×5set
70kg×7rep×3set

レバレッジスクワット
大臀筋、大腿四頭筋
50kg×12rep×3set

カーフレイズ（レバレッジマシン）
50kg×30rep×3set

レッグプレス
大臀筋、大腿四頭筋
180kg×10rep×5set