20240812（胸、三頭トレ、有酸素）

最近胸しかやっていないような

ベンチプレス
大胸筋
20kg×20rep×1set
40kg×20rep×2set
60kg×15rep×2set
75kg×8rep×3set

ペクトラルフライ
大胸筋
50kg×10rep×5set

インクラインベンチプレス（ダンベル）
大胸筋上部
14kg×10rep×5set

ライイングエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
20kg×15rep×5set

アームカール（EZバー）
上腕二頭筋
20kg×15rep×5set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
23.4kg×10rep×5set

JMプレス
上腕三頭筋
29kg×10rep×5set

ワンハンドダンベルライイングエクステンション
上腕三頭筋
7kg×10rep×5set

ワンハンドダンベルカール
上腕二頭筋
7kg×20rep×5set

ハンマーカール
上腕筋、腕橈骨筋
7kg×20rep×5set

リストカール
リバースリストカール
前腕屈筋群
7kg×30rep×3set

バイク