【#8 海外不妊治療】温活に力を入れてみた
シンガポールでタイミング法
４周期目になりました。
今回は生理が始まってから
温活に力を入れてみました。
4周期目の服薬
今周期もクロミッドとゴナールエフの併用。
前周期、ゴナールエフの量を減らしたところ
排卵までとても時間がかかってしまったので
50単位▶︎100単位に増やし、
2日に1回▶︎3日に1回に変更しました。
実践した温活
私が実践した温活は5つです。
毎朝温かいルイボスティーを飲む
よもぎ蒸しに行く
よもぎ蒸しパッドを使う
寝る時はレッグウォーマーと腹巻き
エアコンの部屋では靴下着用
1.毎朝温かいルイボスティーを飲む
毎朝我が家はティータイムがあるのですが
そこで排卵日前までの期間は
毎朝ルイボスティーを飲むことにしました。
ルイボスティーは
鉄分やポリフェノール、亜鉛が多く含まれていて
抗酸化作用や女性ホルモン活性化に効果があります。卵子の若返りも期待できるみたい。
カフェインが含まれていないのも、嬉しいポイント。
私は気分を高めるためにも
シンガポールといえば！な
TWGのルイボスティーを購入しました🫖
TWGのルイボスティーは3種類程あり
RED TEAと言われるものがルイボスティーです。
昔はルイボスティー、すごく苦手だったのですが
このルイボスティーはベリーの風味が付いていて
とっても美味しいです。
(普通のルイボスティーも飲めるようになりました)
また、日中の持ち歩き用に
ドンドンドンキでルイボスティーの
粉末を購入し、なるべく摂取していました。
2.よもぎ蒸しに行く
常夏の国、シンガポール。
日本にいる時からよもぎ蒸しは好きで
たまに行っていました。
こんな暑い国で、まさかよもぎ蒸しが
受けれるサロンがあるとは夢にも思わず。
しかも黄土よもぎ蒸し…！
こちらのサロンは
カトンにある日系のサロンさん。
健康・妊活・ダイエットの
3種類の漢方薬から選ぶことができます。
40分間、体位を変えながら
ぼーっとする時間。
終了後、壺の中を見ると
その日の体調が分かるのですが
私は見事にホルモンバランスの乱れが
現れていました。
油浮きが多い:
新陳代謝が良い状態、デトックス効果の現れ
泡が多い:
ホルモンバランスの乱れ、子宮の状態が悪い、サプリメントの服用過多
壺の淵に薬草が付く:
老廃物が溜まっている
油浮きが少なく、きれい:
新陳代謝が良くない、冷えの慢性化、アレルギー、ストレス
水が少なくなっている:
体内の水分不足
3.よもぎ蒸しパッドを使う
よもぎ蒸しは1回$50程するので
少し高くてなかなか続けられません。
よもぎ蒸しに便乗して
気になっていた
よもぎ蒸しパッドを購入することにしました。
こちらは韓国産のよもぎ蒸しパッド。
シンガポールではWatsonsやLazadaで
購入可能です。
私はWatsonsで$11.10
(ちなみにセールで$6.66)
中を開けると、よもぎのカイロとナプキンが
それぞれ5セットずつ入っていました。
隔日1回、使用するようにしました。
4.寝る時はレッグウォーマーと腹巻き
やっぱり暑い国なので
日中から冷房は必須です。
もちろん寝る時もクーラーは
付けっぱなしなので
気付かないうちに身体は冷えているもの。
楽天で購入したオーガニックコットンの
もっちり腹巻きは、柔らかくて
厚ぼったくないので、日中も使えます。
レッグウォーマーはまるでこたつシリーズ。
妊活のツボと言われる三陰交を
しっかりと温めてくれる設計になっています。
5.エアコンの部屋では靴下着用
外は暑いけど室内は冷房ガンガン。
サンダルで動くことが多かったけど
なるべくスニーカーで移動したり
家の中では靴下を履いたり。
足先が冷えやすいので
意識して着用するようにしていました。
その他
以上、５つのことはマスト事項。
あとはマインド的な部分で
自分のことを嫌いにならないように
英語の勉強や、本を読むこと、
何か頑張っている自分、を作り
妊活脳になるべくならないように
意識をしていました。
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