温活。

こんにちは。みぃです。
初めての投稿ですが、上手く出来てると良いな！

さて。
ここ一年ぐらい、白髪とか、左中指のばね指とか、夜になると物が見えづらくなるとかそんな症状に悩まされています。

病気…というほど酷くはないけれど、日常生活に若干不便さを感じる程度のそれは、現在40代半ばの年齢からいって、多分更年期障害の始まりではないかと推測されます。

今まで健康には無頓着だったのに、症状がでると不思議なもので、途端に健康志向になるのは私だけじゃないはず。

とりあえず、体温が１度上がれば―――的な話を最近周りからも良く聞きます。腸活とか骨活とか筋活とかも凄く気になるし、薬膳とかにも興味津々なのですが、熱しやすくて冷めやすく、面倒臭いのが嫌いな私が、色々手を出しても続けて行ける訳がないので、とりあえず、敷居が低そうな温活なるものを始めてみることにしました。

さて、はじめるに辺り、まずは温活とは一体何をすればいいのか。そもそも温活ってなにさ！的なところから。

▼『温活』とは？

「温活」とは、適正な体温まで基礎体温を上げる活動のこと。

昔の人に比べると、私達現代人は基礎体温が0.5℃～1.0℃ほど低いらしいです。
健康的な人の平熱は36.5℃〜37.1℃程度ですが、現代人には低体温の人が増加中で、平熱が35℃台という方も多いんですって！
でも、低体温って、なんかとても女子っぽい響きかがしません？深窓の令嬢っぽいというかさ。
かくいう私も、平熱は35.8℃なのでちょい低めなのですが、平均的なおばちゃんで、女子っぽい要素は皆無。

▼何で低体温だと駄目なの？

脳から命令が出て体は動いています。
脳から体が動く命令が届くことに「酵素」が大きく関係していて、体内の酵素の働きで、食べた食物を消化・吸収したり、代謝を行っている。＝体を動かすには、酵素は必要不欠な存在です。
酵素が一番元気に働ける温度が37度くらいなんだけれど、案外デリケートで、体温が低くなると酵素の働きが鈍くなってしまうので、体温が0.5℃下がっただけで、酵素の働きが弱まって、消化機能が低下したり、思考力が鈍くなるなどの症状が現れたりと、体全体の機能が落ちる。
免疫力も落ちるから、アレルギーや病気になりやすいんだそうな。

女子っぽいどころか、低体温って体によくないんだなぁと、色々ネットで調べてみて分かりました。
酵素がよく働くことが体には大切で、酵素の働きが良くなるには、体温が37℃ぐらいがベストって訳なのか…。
低体温では、酵素の働きが弱まっちゃうんですね。

だから、温活は体に良いのかー。

▼体温を上げるには？

じゃあ、具体的には何をどうしたらいいんじゃ？

という話になるんですが、ものぐさ花子な私には正直に言って面倒臭いのは無理だと思うんですよ。多分。

温活ってコツコツ続けないとあんまり意味がない感じだし、最初っから飛ばし過ぎたら息切れしそうな気がするし。(いや、気がするどころか嫌になるだろう)

ということで、簡単そうなのをネットで探す。

『朝起きたら、すぐに白湯をカップ1杯飲む』

そしたら、おっ！簡単そうなのを発見！

人は寝ているときにカップ一杯程度の汗をかいているらしい。
だから寝起きはその分脱水状態になってるので、水分補給が必要で。
この時に体温よりやや高い温度の白湯を１杯、ゆっくり飲めば、内臓が一気に温まり体温も上昇してくるって話のようです。

ただ、ここで一つ疑問が。

白湯って何？
湯ざましとちゃいまんねん？←エセ関西人。やめなさい。

まぁ、困った時はまたスマホをポチポチするよね？
既に辞書替わりになっていたりします。

■白湯＝湯ざまし
わーい＼(^^)／あってた～！

さて、作り方はといえば…。
ポットのお湯じゃ駄目なの？

水道水には塩素が含まれてるから、お湯を沸騰させてしばらく加熱し、水をしっかり消毒することが必要なようです。
沸騰したら、更に10分～15分程度加熱する必要があるらしい。
ミネラルウォーターだったら時短かもしれない。
で、お湯が50℃位まで冷めたら白湯の出来上がり。
季節や体調により、40～70℃ぐらいの範囲で調節しても可とのことなので、温度計で測る程じゃないってことですね。
飲める程度に熱けりゃ善しって感じかな。

ただ、朝に時間があるときは良いけど、除雪が必要な朝とかは、割りと時間がないよ。
電子レンジで出来ないものか…。

やはり、ポチポチ調べる。

■白湯は電子レンジでお手軽に作ることができます。

やっぱりねー！
お湯にするんだから、コンロでも反射式ストーブでも、電子レンジもAll Rightじゃん♡

150ml～200mlの水をコップやマグカップに入れたら、500Wの電子レンジで約2分温め、約50℃まで冷ませば、白湯の完成～。
ただ、電子レンジで温めてるだけなので、煮沸消毒は出来ないので、ミネラルウォーターが良いとのこと。

あれ？ミネラルウォーターなら、煮沸消毒いらないのかな？
やっぱり時短を狙うなら水道水じゃない方が良いってことか。

白湯を飲む他にも、体を温める食べ物とか、筋力をつけるとか、3つの首(首▪手首▪足首)を温めるとか色々あるようですが、 まずは最初の一歩からですよね！

頑張ろう～ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ

ネットで調べたものを、自分なりに咀嚼した記事ですので、間違いがあるかもしれません。
余り役には立たないかも…。

ゆるゆると温活日記を更新していきたいなぁと思っています。