「考えたいことのいくつか・眠る前の作法」非正規公務員に出戻っていた50sの大冒険#63

昨晩は久しぶりに８時間半眠れた。
睡眠不足が続くと、眠気貯金が溜まり、
よく眠れるという、ありがたいようなありがたくないような。
おかげで頭痛が消え、意欲もそれなりに戻ってきた。
やはり睡眠は大事である。

よい睡眠のためには、寝る前に脳を刺激しないほうがよいと考えている。
コーフンもショックもあまりよろしくない。
できるだけ脳を休ませて睡眠へとソフトランディングしたい。
その方法の一つがマインドフルネスだったが、
流石に毎晩は飽きてしまった。
あまり向いていないのかもしれない。
他に眠りへと誘われるアタマの安らぐ方法を探したい。

小難しい本を読む。
逆にアタマが冴えてしまっては逆効果。

何もしないで目を瞑る。
これは何度か試して比較的よかった。

眠りへのルーティン(型)を作り、カタチから入る。
なかなかいいアイディアかも。
リズム作りも大事だ。

このくらいしか思いつかないのだが、試してみよう。
せっかくシン・ルーティンを作ったので
練習がてらトライしてみるか。