幸せホルモン足りてますか？

寒い毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか？

ご機嫌なら良いのですが、、、
長引くストレス
疲れが取れない
イライラ
やる気ダウン　　

などなどにあてはまりませんか？

もしや

セロトニン不足かも？？？

冬の寒い時期は、幸せホルモンの代表選手セロトニンの分泌量が減るのです

対策は、

・太陽を浴びる
・ゆったり湯舟につかる
・１５分ウォーキングなどの軽い運動
・涙を流す
・腹式呼吸
・腸を整える食事

簡単に取り入れられそうな事ありますよね？

超簡単にできるおススメは

朝バナナを食べる
小腹が空いた時のおやつはナッツ

ぜひ、試してみてください。

今日もご機嫌にお過ごしください～💛