ネガティブ思考を減らす方法

不安なことを一度考えると、目の前ことを放置してつい考えこんでしまう。
こんな経験はないでしょうか？
今日は、ネガティブなことを考えすぎてしまう方へ、「ネガティブ思考を減らす方法」についてお話ししていきます。

やり方は簡単です。
今抱えている悩み（キャリア、人間関係、お金、健康）について、「考える時間帯」と、「具体的な悩み方」を紙に書くだけです。
例、13時に転職について悩む。そのとき、自分がこれから会社に入って「何をしたいか？」について考えをまとめる

ちなみに悩む時間帯ですが、寝る直前だけはやめてください。
脳内が興奮してしまい、睡眠の質が低下します。
できれば、暗い夜ではなく、明るい昼や夕方のほうが好ましいです。

こうして、悩みを先延ばしして考えることで、ネガティブ思考の量が減るという研究結果が出ています。
騙されたと思って、ぜひ一度試してみてください。

また次の記事で！
Au revoir！