睡眠の質を上げるために試みる価値があること

この記事の大部分はスタンフォード式 最高の睡眠 | 西野精治 |本 | 通販 - Amazon.co.jpを大いに参照しつつ記されています。僕個人がやってよかったな、と思うことも含めています。

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1．寝る数時間前から電子機器の操作を控える
難しいですよね、わたしは難しいと思います。ただ、寝る1.5時間前くらいに風呂に入って