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心が楽になるアレコレ

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ヤマネコの書いた記事の中から、心が楽になる(メンタルヘルス)関係の記事をまとめました。辛いときの息抜きにどうぞ。
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記事一覧

「上位者」を作るクセ

誰かを上に置いて、その意見・価値観が正しく、自分が間違っていて劣っていると感じてしまうク…

ヤマネコ
1年前
3

寒さ+ダイエット+頭脳労働=死が見えた

寒い時でしかも頭脳労働でフルに血糖使ってる時にダイエットを変わらず続けるとマジで死にかけ…

ヤマネコ
1年前
2

体調が悪い時の考え方(それは梅雨みたいなもの)

体調が悪い時、「自己管理が悪い。1日で治して復帰せねば」とか思いがちだが、それは正しいの…

ヤマネコ
1年前
4

酒が飲みたい時もある(メンタルコントロールとしての飲酒)

久々に酒が飲みたくなって、カンパリを買いました。酒のメンタル効果を上手く使いたいんですよ…

ヤマネコ
1年前
3

心が辛い全ての人にお勧めの本「セルフケアの道具箱」

地下だというのに周囲は薄明るい。「これはもしや、地上に近づきすぎてしまったのか…」探索隊…

ヤマネコ
2年前
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正月散歩:自分の体の声を聴く

エッセイです。自分の体の声、聴いていますか? 家の近くを散歩してきた。元旦の昼すぎ。近所…

ヤマネコ
3年前
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ホーム・シック(家でなる病気):毒親から逃げろ

エッセイです。毒親からは離れるべき。 和室の布団でごろごろしている。そんなに厚い布団でもないので、さすがに12月ともなると、足先から冷えてくる。しばらく横着していたが、仕方なく起き上がって遠赤外線パッドの電源を入れた。 そういえば寒くてもかけるものもなかったから、コートのままで転がっていたこともあったなと思い出す。12月のネットカフェの個室だった。 家と会社の往復生活。生活は親に管理され、自分の部屋で寝ていても、嫌味や小言や怒鳴り声の連続。朝になればどんなにうつが苦しく

オタクでうつの婚活成功話:不安をコントロールしよう

オタクでうつ病でアラフォーでも幸せな結婚ができた私から。婚活中の人、これから婚活をする人…

ヤマネコ
3年前
9

自分の本音を知る方法:身体感覚に訊け

自分が何を本当に望んでいるのか。自分の本音は意外とわからないものだ。そういう時は自分の「…

ヤマネコ
3年前
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オリジナルイラストと鬱スランプからの脱出

半年くらい前に描いたオリジナルのイラストです。今日はうつ病で趣味ができなくなっても、時間…

ヤマネコ
3年前
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「不安」とは距離を取ろう(和らげる方法2つ)

人を苦しめる厄介な感情「不安」。その不安に対処するには、物理的・心理的に「距離をとる」の…

ヤマネコ
3年前
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猫のわがままを許せるか?〜猫から学んだ「良い」わがまま〜

「わがまま」は何も悪いものではない。人間関係を良くし心を楽にするわがままもある。猫はその…

ヤマネコ
3年前
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愛万年筆を持つということ

写真は1年前からの私のメイン文房具、プラチナ万年筆「#3776 センチュリー」シャルトルブルー…

ヤマネコ
3年前
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左脳型手帳から右脳型手帳へ

手帳をフランクリン・プランナー(とことん論理的)から、ほぼ日手帳(感覚的、自由)に変えることにしました。 私は手帳は1日1ページを使えるものを使い、日記を書いています。フランクリン・プランナーは15年以上使い、計画・ビジネスツールとしては素晴らしいと思うのですが、最近なんだか論理的すぎて、使うのが億劫な機能がほとんどになってきてしまいました。 フランクリン・プランナーはとても論理的です。ワークを通じて自分の人生の憲法を作り、人生を通じて何を大切にしたいかを順位づけ、それを