全身ストレッチしたい リンパ浮腫の方にもおすすめ
がん患者さんは、治療で、動きにくくなっている方も多いので、
全身のストレッチは、毎日習慣していきましょう。
今日ご案内するストレッチ＆エクササイズは、リンパ浮腫の方にもおすすめです。
この動きだけで、リンパ浮腫で気になる、お腹、もも、股関節、わき、背中、胸、腕、と、、、一度にたくさん動かせますよー！
①左足を前に出し、
右側の手で、左側のももの外側を押さえまs。
②腕を肩の位置から、真っ直ぐに前方に伸ばします。
肘もまっすぐにしっかり伸ばして下さい。
（腕力のない方には、筋トレにもなりますよー！）
③お腹をねじるようにして、後方へ左腕を開いていきます。
右手はそのままです。左腕の手の先が、後方に向ける意識で、
気持ちよくストレッチしていきます。
ゆっくり10回繰り返して下さい。
④反対側も同じように繰り返します。
リンパ浮腫の方は、やりすぎは禁物。
物足りない程度でやめておきましょう。
一般社団法人 キャンサーフィットネス
インストラクター 広瀬真奈美