全身ストレッチしたい　リンパ浮腫の方にもおすすめ

コロナウィルスのせいで、外出控えている方も、多くいらっしゃると思います。 がん患者さんは、治療で、動きにくくなっている方も多いので、 全身のストレッチは、毎日習慣していきましょう。 今日ご案内するストレッチ＆エクササイズは、リンパ浮腫の方にもおすすめです。 この動きだけで、リンパ浮腫で気になる、お腹、もも、股関節、わき、背中、胸、腕、と、、、一度にたくさん動かせますよー！ ①左足を前に出し、 右側の手で、左側のももの外側を押さえまs。 ②腕を肩の位置から、真っ直ぐに前方に伸ばします。 肘もまっすぐにしっかり伸ばして下さい。 （腕力のない方には、筋トレにもなりますよー！） ③お腹をねじるようにして、後方へ左腕を開いていきます。 右手はそのままです。左腕の手の先が、後方に向ける意識で、 気持ちよくストレッチしていきます。 ゆっくり10回繰り返して下さい。 ④反対側も同じように繰り返します。 リンパ浮腫の方は、やりすぎは禁物。 物足りない程度でやめておきましょう。 一般社団法人　キャンサーフィットネス インストラクター　広瀬真奈美