「身の回りの音」に耳を澄ます（#マインドフルネス実践）

こんにちは、キャンベルことミニマリストの神原です！
（Twitter：@campbells_lc）

この記事では、毎週恒例になっている本"「今、ここ」に意識を集中する練習"のアウトプットを書いていきます😁

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今週のテーマは" 「身の回りの音」に耳を澄ます"！！

この活動では、自分の周りの音に耳を澄ませることで”今”に集中し心を落ち着けていきます🧘

実践内容

今回の活動は、1日に何度かしていることをやめて耳を澄ませ、身体や部屋の中、屋外の音といった色んな音に耳を澄ませます🧘

静かな状態にも必ず音はあるので、それを感じ取るためには心が静かにする必要がありますが、だからこそ心を鎮めるのにも効果的なトピックです😉

やってみた感想と気付き

この活動を通して特に感じたことを2つ書いていきます！

1.音に耳を澄ませるとは

実践内容でも書きましたが、音に耳を澄ませるには心の中を静かにしておく必要があります🧘

だからこそ、音に耳を澄ませると瞑想に近いような状態がしてスッキリしますし、”今”に集中するには良いテーマだなと感じます😉

2.音の存在感

雨が降ったり小鳥が鳴けば自然を感じるように、音に集中するとその存在感にも面白さを感じます😉

音は色みたく目にみえるグラデーションはありませんが、強弱、工程、組み合わせでいろんな個性・存在感だしてるのを感じると、音に耳を澄ませるのは結構面白いテーマと感じました😊

 終わりに

このテーマは自然のある所、静かな所でやるほど大きな効果を発揮します😉

普段色々な音にかこまれている現代だからこそ、喧騒からはなれて身の回りの音に耳を澄ませてみませんか？