マインドフルに運転する（#マインドフルネス実践）

こんにちは、キャンベルことミニマリストの神原です！
（Twitter：@campbells_lc）

この記事では、毎週恒例になっている本"「今、ここ」に意識を集中する練習"のアウトプットを書いていきます😁

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今週のテーマは" マインドフルに運転する"！！

この活動では、車や電車に乗るときの自分のからだの動きや聴こえる音、習慣に目を向けていきます♪

実践内容

今回の活動は、車に乗るときの自分の状態に目を向けていきます
（車を運転しない人は同乗する時でも良いですし、自転車や電車などのケースでもOK）

マインドフルネスの練習には、「自分は変わりたいと思っているか」という問があります🧘

人はなにかきっかけがないと変わろうとはしないものですが、今回の活動では、運転の中で「手はどこにあるか、どんな心境か、どんなことを考えてるか」などを考え、その中でどうありたいかを考えていきます😉

やってみた感想と気付き

私の場合、運転しないので今回は電車に乗っている時に感じたことをベースに特に感じたことを2つ書いていきます！

1.姿勢のあり方

電車に乗っている時は姿勢を良くしようという意識が普段より強いことを感じました🧘

(立つことが多いからか、上半身は脱力して背筋だけ力が入り、下半身は力が入りがち)

電車に乗る時は良くも悪くも他の人がよく見えるからかちゃんとしていようとなるのかも知れませんね😅

2.感情のあり方

電車に乗っている時、地上だと気持ちいいんですが、地下にもぐると気分がふさがっていたことに気づきました🙃

マインドフルネスを意識してから日差しが好きになったことや色んなことに鋭敏になったのもありますが、気付きとしては面白かったです😉

元々道を覚えるのも景色を意識するのもあってか、景色が変わらないことに違和感を覚えたのかも知れませんが、こうした気付きは自分が住む場所、いたい場所を認識する上でも気づきになったと感じます🧘

 終わりに

この練習は時間がない現代人にとって一番身近でしやすいマインドフルネスの練習といえます🧘

だからこそ、自分と向き合うのには取り組みやすい練習なので気になった方は是非やってみてください♪