不安を意識する（#マインドフルネス実践）

こんにちは、キャンベルことミニマリストの神原です！
（Twitter：@campbells_lc）

この記事では、毎週恒例になっている本"「今、ここ」に意識を集中する練習"のアウトプットを書いていきます😁

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今週のテーマは"不安を意識する"！！

日常の中で感じる不安や、不安を通して起こる心身の変化に目を向けていきます♪

実践内容

このテーマでは、どんな時に不安を感じるかや感じた時の体の感覚、感情、思考、心拍などに気を向けていきます🧘

不安の感じ方は人によって様々ですが、自分の不安を感じるパターンや、意識した上での追い払い方が大事になってきます😌

不安はひそかに広がり幸福感を破壊したり判断を鈍らせる

そして、それは過去や未来が深く関連してくる事象でもある

だからこそ、今に集中し、不安を上手く対処していくと自然と日々の満足度も上がっていきますよ😊

やってみた感想と気付き

この活動を通して特に感じたことは2つ♪

1.昔と今の不安感の違い

昔は不安感強かったですが、最近は不安感もあまり感じなくなってきました😅

昔といえば、経済が暗いとか年金がないとか不安に思うことが多かったのにたいし、最近は今に意識が向いてることやお金について勉強したり行動してる影響かかなり平和に♪

その中で思ったのは、不安を感じてもその不安が絶対に起きることはないし、逆にコロナみたく不意を突く嫌がらせも発生すること

現実逃避はダメですが、かもしれないという可能性に意識を向け不安がるのは人生において一番の無駄だなぁと感じます😊

2.その上で感じる不安

その上でまだ感じた不安は、「MTG前に滞りなくいくかっていうこと」と「人に興味がなさすぎること」の2つです😅

MTGは準備しても上手く行かないことはあるし、行ってても評価するのは相手なので少し不安を感じることがあります、、

人への興味は元々無性愛者というのと冷静合理的な人間なので、人にあまり関心を持たないんですが、これで良いのか、、と隔週くらいで感じます、、

どちらも些細なことではありますが、共通して他者が軸になってるので、も少しのんびり考え、今に集中していきたい😌

 終わりに

不安を感じることはどんな人にもあることですし、それ自体が悪いというわけではありません

ですが、不安などのネガティブな感情は少しずつ膨らみながら自分を蝕んでいきます、、、、

一度きりの人生の中、いつ死んでもおかしくないことを考えると、何かの可能性に悩むよりも今目の前に集中していったほうが人生楽しくなりますよ😊