オートミールってなに？

オートミールは、オーツ麦（オート麦）から作られた穀物の一種です。

どうしてダイエット中や健康におすすめなのか？

それは

・食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが豊富
・血糖値が上がりにくい
・コレステロール値を下げてくれる
・満腹感を得やすい

これらがおすすめな理由なんです。

では、次に本題のレシピを紹介していきます。

オートミールクッキー

ちょっと作るお時間ある方におすすめなクッキーです。
先に言いますが、次の章では一瞬でできるケーキを紹介しますので
是非最後までみてください！

【材料】

• オートミール: 1カップ

• 小麦粉: 3/4カップ

• ベーキングパウダー: 1/2 teaspoon

• シナモンパウダー: 1/2 teaspoon (お好みで)

• 塩: 1/4 teaspoon

• 無塩バター: 1/2カップ、室温に戻したもの

• グラニュー糖: 1/2カップ

• ブラウンシュガー: 1/2カップ

• 卵: 1個

• バニラエキス: 1 teaspoon

• レーズン、チョコチップ、ナッツなど（お好みで追加）

【手順】

1. オーブンを180°Cに予熱します。

2. ボウルに小麦粉、オートミール、ベーキングパウダー、シナモンパウダー、塩を入れて混ぜます。

3. 別のボウルでバター、グラニュー糖、ブラウンシュガーをクリーミーになるまで混ぜます。電動ミキサーを使用すると便利です。

4. 卵とバニラエキスをバターと砂糖の混合物に加え、よく混ぜます。

5. ドライな材料をバターと砂糖の混合物に少しずつ加えながら、よく混ぜます。

6. オートミールクッキー生地に、レーズン、チョコチップ、ナッツなどのお好みの追加材料を加え、均等に混ぜます。

7. クッキーシートに生地をスプーンですくい、クッキーの形に整えます。スペースを開けて並べることで、焼きの間に広がります。

8. オーブンで10〜12分焼きます。クッキーの周囲が軽く焼き色がついてきたら、焼き時間は適切です。焼き時間はオーブンによって異なるので、注意が必要です。

9. オーブンから取り出し、クッキーシートの上で数分間冷ましてから、ワイヤーラックに移し、完全に冷まします。

こんな感じにできましたか？
でもこれを作るのは、材料も多く面倒だって方いらっしゃると思います。

次に紹介するのは革命的です。

オートミールパンケーキ

これは作るのも簡単でかつ短時間で作れるケーキなんです。

【材料】
・オートミール（30～40ｇ）
・プロテイン
・炭酸水
・ハチミツ
・ブルーベリーやバナナ

【手順」

1.　底の深いお椀などのお皿にオートミールとプロテインの粉を入れます。
2.　炭酸水をオートミールとプロテインが少し浸るまで入れます。
3.　だまが無くなるまで、混ぜたら電子レンジに入れましょう。
4.　あとは電子レンジで１分から１分半温めたら完成です。

あとはフルーツなどを乗っけたら、めっちゃおいしそうなオートミールケーキの出来上がり！

簡単ですよね？
朝は、時間が無いよって方にはおすすめなメニューになります。
ぜひお試しください！