ダイエット中に摂取カロリーを決めるのが重要だけど 摂取カロリーを守れているからと言って 一度に沢山の食事を摂取すると 血糖値が爆上がりして、脂肪がつきやすい ■体重は減るが→脂肪は減りにくい これ知っているかどうかで変わります #ダイエット食事 #痩せる #健康

ボディメイクにおいて 1番やってはいけないことは 他人と比較すること どうしてかというと、身体って人それぞれ全く違う骨格ですし、体質も異なるからなんです。 あなたはあなたですよ！ ダイエットの成功の秘訣は どれだけマイペースに継続できるか です。#ダイエット

体重が減る＝痩せるはもう時代遅れ？

こんにちは！カロリーです。 いつもありがとうございます。 本日のテーマは、体重が減ることは＝痩せること？ ということについて説明します。 これからダイエットを始める方や今すでにダイエットをされている方 是非一読頂けますと幸いです。 ・痩せるとは現代の世の中では、「痩せる＝体重が落ちる」とお考えの方も多いのではないでしょうか？ 実はそれは間違っています。 皆さんの「痩せる」とトレーナーの考える「痩せる」は、異なります。 何を言いたいのか？ 痩せるということは、見

オートミールってなに？

オートミールは、オーツ麦（オート麦）から作られた穀物の一種です。 どうしてダイエット中や健康におすすめなのか？ それは ・食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが豊富 ・血糖値が上がりにくい ・コレステロール値を下げてくれる ・満腹感を得やすい これらがおすすめな理由なんです。 では、次に本題のレシピを紹介していきます。 オートミールクッキーちょっと作るお時間ある方におすすめなクッキーです。 先に言いますが、次の章では一瞬でできるケーキを紹介しますので 是非

ダイエット中におすすめなコンビニ飯

ダイエット中に外出をして何を食べたらいいの？ そんな経験したことありませんか？ 私はよく外出をするので、頻繁にコンビニを使うことがあります。 そんな時によく買う物の中から、健康的かつダイエット中でも食べられる 食品をセブンイレブンで購入できる物に絞って 本日は紹介していこうと思います。 高タンパク低カロリーの最強パン最初は、私が一番頻繁に食べているセブンイレブンで購入できる 最強のパンです。 このパンは、一個で275kcalで低糖質で、なんと驚きなのはたんぱく質の量が2

運動のメンタルヘルスを予防・改善効果

はじめに 本日は、あまり知られていない運動とメンタル面について紹介していこうと思います。 みなさんお仕事のストレスなど日常生活でたくさんのストレスを抱えていると思います。 仕事で疲れたから、家に帰ってゆっくり休みたい。その気持ちすごくわかるんです。 でもその疲れた身体で少しでも良いので、運動をしてみてください。って言われても運動したくないですよね？ そんなあなたに運動がしたくなるように説明していこうと思います。 では早速内容に入っていきましょう！ 運動をすることでス

朝から運動をすると目もさえるし、良いですよね～ 実は、朝に運動をすることで一日の代謝があがるんです。朝食前に３０分程度するだけでも、かなりの体脂肪燃焼効果があるんですよ～ SNSのフォロワーさんも朝食前の運動だけで3ｋｇ痩せた方もいらっしゃいます！ 是非やってみてくださいね。

自分が思うにダイエットって全ての鍵を握るのは、モチベーションなんですよね〜 結局ダイエットのスタート時に気合いを入れて ・1ヶ月目は体重落ちる ・2ヶ月目は停滞期 2ヶ月目で挫折する方が多い気がします。気合い入れない人が成功してるなあ 1人より誰かとダイエットがおすすめ✨

野菜が大切な理由

はじめにこんにちは！カロリーです。 今日は健康的な生活を送るうえで欠かせない食材である「野菜」について紹介していきたいと思います。 皆さん野菜を食べますか？ タイトル通り、野菜が大切なのでこの記事を書いているのですが どんな役割があるのか、どんな効果があるのかなどを説明していきたいと思います。 では本題にいきたいと思います。 野菜の栄養効果🥬野菜は、必須ビタミンやミネラルを豊富に含む食材として知られています。様々な野菜を食事に取り入れることで、多くの健康効果を得ることが

マッサージガン

「筋肉の重要性」について

皆さんこんにちは！カロリーです。 今日は、いつも筋トレはおすすめとうるさい僕がどうしてここまで筋トレを薦めるのかを紹介していこうと思います。 ～はじめに～ 筋肉は、あるとかっこいいですよね。 でもこれだけだと皆さんが筋トレをしたくないのは、わかっています。 でも筋肉は、歩く・座るなどの単純な作業から、走る、重いものを持ち上げるなどの複雑な作業まで、私たちの日常生活で重要な役割を担っています。私たちの筋肉は、私たちを動かし、活動させるために、たゆまぬ努力をしてくれているん

筋トレが嫌いな方へ

皆さんこんにちは！今日も暑いですね💦 本日は、筋トレ嫌いな方向けに記事を書かせてもらいました。 是非少しでもお読み頂けますと幸いです。 では、さっそく内容の方に行きましょう！ 筋トレは最高の自己投資💰見出しにもある通り、筋トレは最高の自己投資なんです。 そんなことみんなよく言うじゃんって思った方、筋トレ好きになるかもしれません。 それはさておき、どうして筋トレは最高の自己投資なのかを説明していきます。 まず筋トレをすることで、健康になることができます。 あなたは筋ト