乾燥肌の方に注意してほしい事④

・食生活などの生活習慣の見直し

飲みすぎ食べ過ぎや栄養不足などの食習慣の乱れは、
皮脂のバランスを崩してしまい、さまざまな肌トラブルの原因となります。

肌のバリア機能、回復力を向上させるためにも、
バランスの良く規則正しい食生活を心がけるようにしましょう。

健康的な肌を作るには、タンパク質、ビタミン、ミネラル類などの
肌が必要としている栄養素を摂取することが大事です。

十分な睡眠をとり、肌のターンオーバーを促進させましょう。

特に、成長ホルモンの分泌が増加する２２時～２時までの間は
ターンオーバーが盛んになる時間です。

この時間で睡眠がとれるように、早めの就寝を心がけましょう。