逆境に立ち向かう時に必要な力

逆境日記の活用方法とその効果

・毎日の逆境を逆境日記に記録し、困難克服の方法と教訓を詳細に書く。

・学習する時の眠気を克服する方法を見つけ、他の困難にも応用。

・週末に一週間分の成長を振り返り、記録を見直すことで希望を高める。

持続可能な変化と個性の尊重

・極端な集中により体力と睡眠の限界を知り、無理しないことの重要性

・満足度の高い配信と、他人と違う考えや行動をトレーニングで身につける重要性

・大きな変化を目指さずに、少しずつ変える練習をすることが重要

ポジティブな自己暗示の重要性

・徐々にトレーニングを積むことが重要。いきなり大きく変えようとしても成功しにくい。そのため、ポジティブな未来を描き、自分自身に語りかけながら信じて成長する。異なる視点や行動を自然に取れるように、継続的にトレーニングを行うよう意識する。