【美容】スキンケア🤍ルーティン

皆様こんにちは、静香です。

美容オタクの友達に教わったことを元に
スキンケアを意識してますが、その紹介をさせて頂きます♪

スキンケアの基本3つ

STEP❶クレンジング

ここで1番大事なのが

「こすらないこと！」

のようです♪
強くこすると皮膚に傷がつき、
これが乾燥やシミの原因になるみたいです🤔

洗顔も泡でリズミカルに優しくなで洗うとよいとされてます♪

STEP❷ 保湿

化粧水たっぷり使うことが大事！
肌が十分うるおったと感じる量が
適量のようです♪

基本は、
化粧水→美容液→クリームの順番でケア♪

スキンケアは基本手でやると良いみたいです♪
コットンとかではなく、手でやることによって手の温度で化粧水等温められて顔に浸透しやすいと聞きました😉

そして私は最後にココナッツパックもしてます🥥

STEP❸インナーケア

肌ケアは食生活や生活習慣も大事になってきます♪
そして肌の敵となる原因には、以下が挙げられる↓

・活性酸素：紫外線やたばこで肌が酸化
・栄養不良：肌のもととなる五大栄養素が不足
・ストレス：肌に炎症が起こる
・血行不良：冷えや筋肉量不足により肌がスカスカの状態に
・睡眠不足：肌の修復機能と「成長ホルモン」が低下

これらには抗酸化ケアが必要で、ビタミンA、ビタミンCやポリフェノールを積極的に取り入れるとよいようです🥰

なのでサプリメントで補ったり、
腸活したり、何を食べるか意識するようになりました😊

肌の調子がメンタルにも連動すると思うので
引き続きしっかりケアしていきます🤔

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参考　
https://www.kose.co.jp/kose/skin_care/skincare23.html