腰痛よサヨナラ、40オヤジの腰痛を改善するには筋トレがいいんちゃいますか？

月間1000キロ移動することでお馴染みの@しいなです。地方再生に絡む仕事が本業なので、けっこう全国を飛び回っています。北陸、中国、九州など。きほん美味しいものがある地域に行きます（笑）。現地に入ると車移動なので2日で300km以上走ることも普通（汗）、でもさすがにしんどいので、今年はもうちょっと緩やかに動きます。

さて、今日のお話ですが腰痛は筋トレで改善できる！ってお話です。すべての人に当てはまるかわかりませんが、私は筋トレで改善できたので、腰痛で悩まれているようであれば参考になればと思い経緯を綴っておきます。

１年前の私の健康状況

健康診断で大きな異常はなし。ちょっとメタボの判定。体重は平均より10キロぐらいオーバー。睡眠は1日4時間ぐらい。仕事のストレス多少あり。

その頃、酷い腰痛で、1日何度も痛い！って、会社でも家でも叫んでいました。今思えば本当に迷惑な奴（汗）。寝てても叫んでたそうです（汗）

満員電車で会社に行くのが地獄、行きも帰りも休み休みでないと行けない状態。会社に着いた時点で体力・気力の80％を消費した状態。営業職なので出張で全国に飛び回っていて、週末は全く動けない、寝たきりオジサン。

整形外科でレントゲン撮っても、特に異常なしで湿布もらっただけ。整骨院に毎週2回３か月通って、背骨矯正、電気治療、マッサージ、一通りやるも一向に改善されない。コルセット巻いて、腰痛改善の書籍も10冊近く読破して色々実践したけど、結局改善されず。

今の私の健康状態

アラフィフにして人生で一番体調がいい。会社通勤もラクラク、階段スイスイ、体重７キロ減。週末の朝はジム行って、昼からはブログ運営やコンテンツ作成など、自分のやりたいことも、家族サービスもできるようになりました。マインドも至って健全、馬鹿みたいにいつも前向き。

腰痛は、ほぼ消えました。痛いって言うことはなくなりました。何があったんや？！

クボさんに弟子入りしたことで筋トレが習慣に

クボさんって誰やねん！？って話ですよね。同年代の会社の同僚です。元高校球児、その頃から筋トレを続けている筋トレプロフェッショナル。大学時代に関取から筋トレ指導を受け、カラダの構造から筋トレ手法、食事学までプロ並みに詳しい。身長180いいカラダしとります（笑）

以前そのクボさんが腰痛を克服したって言っていたので、軽い気持ちで筋トレ教えてください！ってお願いしてみました。ええよ〜！そこからです。生活が一変しました。週に1回クボさんに筋トレを教わっています。

初回の筋トレ、自分の老体に涙がちょちょ切れる

クボさんとの初回トレーニングがあまりにも惨めでスイッチが入りました。クボさんが持ち上げているバーベルは1ミリも上がらない。腹筋サーキットトレーニングに、まるでついて行けない。ルームランナー30分めちゃ遅でも走りきれない。情けなかった。

なんと情けないカラダ、なんと情けない体力、腰痛のことより、老化しきっている自分のカラダが格好悪すぎて悔しかった。

そこからですね、クボさんについて行けるように自宅でも自重トレーニングをしたり、正しい筋トレ方や食事学をYouTubeで学んだり、ジムに行く回数を増やしたり。2ヶ月ぐらいで何とか形になってきました。そして、もうその頃には完璧に私自身が筋トレオタクになってました（笑）

3ヶ月経つと、ルームランナー30分5キロを爽快できるようになり、サーキットトレーニングもクボさんに付いて行けるように。体重は7キロ以上落ちました。腕立てが100回以上できるようになっちゃいました。会社では「若くなったね！」女子から嬉しい言葉も頂いたり。

腰痛はどこに行った？

すいません。すっかり腰痛の話がなくなっちゃいました（汗）でも実際私の頭からも腰痛という言葉が消えてなくなってるんです。筋トレに集中して、ダイエットにも取り組み、健康に意識が向いてから、腰痛がなくなったんです。日頃の食事も、もの凄く気を使うようになりました。

今まで腰痛改善で色々取り組んでも成果がなかったのに、筋トレはじめたことでスッカリ解決しちゃってるんです。何かに頼って腰痛を治そうと思っていた時は全くダメだったけど、自分のカラダを根本から改善しようとしてから、いとも簡単に改善することが出来ました。

なんだろ筋トレって？　まじ凄いです。これはハマっちゃた方がいいと思うので、腰痛でない人も、興味があれば是非トライしてみてください。

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