最近眠りが浅くて夜が長い話

あまりぐっすり眠れなくなって、夜がとても長く感じている今日このごろ。
夜9時半から10時の間には就寝するものの、2時くらいに一度時計を見て、4時、5時と何度も目を覚ます。寝るのが早いから、当然かな。最近はだいたい6時に起床。10時〜6時で8時間睡眠になる。5時くらいに起きてしまってもいいし、数ヶ月前までは遅くても5時半には起きており、その早起き生活も5年以上は続いていた。けれど、少しのんびりに切り替わった。在宅生活で時間に余裕ができたのもあって、そんなに急いで起きなくても、家事もまわるしのんびり行こうという気持ちの変化があったように思う。眠りが浅いのは加齢と飲酒のせいだろうと分かっているし、起きたときに疲労感が残るわけでもないからあまり気にしなくていいか。ただ、泥酔とかではなく、「死んだように眠る」ってのをもう一度味わいたいなと欲が出ている。うわー、よく眠れたわ〜、と思える朝はここのところ半年に一度もないなあ。あまり休肝日のない私だが、ぐっすり眠れるだろうしと思ってお酒を飲まなかった日の翌朝。残念ながら、結果はそうでもなかったこともあった（以前は、飲まないおかげでよく眠れた日が確かにあったのだが）。

眠りの話でいえば、最近隣で寝る主人のいびき対策に耳栓をし始めた。音量半減くらいにはなるかな。けれど、ずっと耳栓してるのって結構気になるので、途中で外したくなるのだが、外した後にうるさいいびきが始まり、もう一度つけるのも面倒なので、わりと頑張って朝までつけている。朝には外れかけており、なんのためにつけているんだろうって気分にはなる。そもそも正しく耳栓が入っているのかがイマイチ分からない。柔らかい素材でできており指で一旦細くして耳に詰めた後、しばらく抑えておく。そのうち素材が元の状態まで膨らむ。細くした瞬間さっと耳に差し込むのだが、自分の耳の構造のせいか、うまく奥まで入らずに先端が曲がってしまうのだ。何度もトライしてこんなもんかなと3回目あたりで諦めて使っている。この耳栓は、耳栓ランキングのサイトで、30商品の中から見事1位を獲得していたダイソーのものだ。Amazonで検索する限り、だいたい1500円〜2000円くらいはする物が多いので、「100円で買えるならラッキー」と飛びついたのだった。ダイソーには他にも何種類もの耳栓が置いてあったので、今度は、明らかに奥まで入ってることが実感できそうな耳栓を吟味して買ってみようと思う。

もう少し遅く寝てもいいのではとも思うが、育児生活が始まって以来の長年の早寝生活が染み付いているのと、夜ふかししてまでやりたいことがないので、夫婦ともにいつも同じ時間に寝てしまうのだ（もはや老夫婦）。子どもが生まれてから、寝かしつけをした後にまた起きて何かするなんてことがどうしてもできなかった私は、子どもと一緒に早く寝るという生活が始まったのだった。今では子どもたちの方が寝るのが遅い。遅めスタートの飲み会にはもう対応できない。そもそも飲み会がないが、Zoomでやる場合も6時スタートくらいだと助かる。早寝早起き、朝散歩、在宅勤務、適量のお酒を楽しみ、ゆっくりお風呂に入り、好きな本や漫画やドラマを楽しんで眠りにつく。多少眠りが浅くとも、健康な体と何不自由ない満たされた生活を大事にしていきたいものだ。