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m_gori
１キロ走ると消費カロリーは？誰でも一緒！？
１キロ走るとどのくらいのカロリーが消費されるのか？
よく言われるのは
体重６０キロの人が１０キロ走ると６００キロカロリーを消費。
体重✖️距離（キロ）＝消費カロリー
でも
走り始めた頃は痩せやすく多く消費される？なぜか？
それは、効率よく走る方法（ランニングホーム）ではないから。脚の動かし方、腕振り、姿勢など無駄な筋力、体力を使って走っている為。
走り続けると、ランニングホームが安定して効率よく走るスキルが身につく為に消費カロリーが減る。
ランニングホームの安定は、マラソン大会の本番に大きな違いになります。スピードの維持、そして一定のペースで走れること。これもカロリー消費に影響がでる要素。
一定のペースで走ることはカロリー消費を抑える事になります。
そのほかにも、坂の走り方。坂に合わせて走ることでもカロリー消費に影響がでます。登り坂、下り坂それぞれ走り方が変えるとこが必要。
長い期間走り続けることで効率よく速く走れるようになる反面、走っても痩せにくくなる事がある。
※この法則に当てはまるのはベテランランナーです。（１０年以上走り続けている、3時間台で走れるランナーなど）
走り始めて数年は効果的にランニングで痩せる事が出来ます。
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