ジョギングからのマラソン

はじめまして

　ダイエットを考えたときに、食事制限と一緒に考える事の一つにジョギングがあると思います。

・だって、手軽に始められるから。

・特にスキルとかいらないし。

・体育で嫌々走ってたし。

など。誰でもいつからでも始められる事ですよね。しかし、 何も準備もせず始めてしまうと怪我のもとです。

　まずは、シューズ。始めたばかりは安くても良いのでランニングシューズを履きましょう。そして何より走る前のストレッチ、走った後のストレッチを行うことが怪我防ぎ長続きするコツです。

　これから夏、汗をかくために厚着をしたり水分を摂らないなど無理をしがちです。汗をかいて体重が落ちても一時的ですぐに戻り、身体に必要以上に負担をかけているだけで長続きしません。

　適切な格好で、喉が乾く前のこまめな水分補給が大事です。無理なく続けていく事がまずは大事です。