ランニングとストレッチ

とても寒い日が続いてます。朝、夜など走る時特に寒い時間帯です。

朝寒い時は

走る前には必ずストレッチをする事が大事。そして怪我予防になります。

下半身、足のストレッチだけではなく上半身、特に肩甲骨周りのストレッチが大事です。肩甲骨周りを柔らかくする事で腕振りがしっかり行える。そして腕をきちんと振れる事で足がしっかり出る。

しっかり走る前ストレッチ、走った後もストレッチで怪我予防をしましょう。