52週Something New week33-34_体組成計測

先週が体組成計測週でしたが、とある事情で計測できなかったので1周遅れでのレポートです。

体組成計測

月一の定点観測で体組成を測っています。いつものように田町にある港区スポーツセンターに行くと、Inbodyの機械が故障中で修理に数日かかる、ということで1週間待ってから計測してきました。

いつも在るものがなくなるとその有り難みに気がつきますね、施設の方に改めて感謝です。

結果

体重68.3kg（前月比-0.8kg）、脂肪率15.6%（前月比+0.5%）と、体重が減ったものの、脂肪率が少し増えてしまいしました。

記録推移

むしろ体重を増やして脂肪率を上げない、という方針で1か月間過ごしていましたが、お盆休みなどもあり上手くいかず体重が減って、除脂肪体重≒筋肉量も減ってしまう、という結果でした。

旅行でルーティンのトレーニングを1週間出来なかったことと、摂る栄養素が偏ったこと原因だと思われます。
私の歳で筋肉量を維持、増大させるにはやはりかなり意識的な運動と食事のコントロールが必要だと改めてわかりました。

感想

何事も原因があって結果に繋がる、という事を改めて認識する結果でした。引き続き自分に起きる変化を楽しみながら、続けていきたいと思います。この一か月は失敗した増量に再度にチャレンジします、沢山食べるぞ、と。
楽しみです。

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