52週Something New week_36バイオリズム？

ここのところ少し調子が出ません。
何年かに一回程度ある、なんとなく調子が悪い感じが来ているので、今週はそのことについて記録も兼ねて。

バイオリズム

色々なものに周期がありますが、自分の体や精神の状況にも波があることを感じます。ここのところ少し調子が悪いのを感じます。
今年は色んな事にチャレンジしようということでアンコンフォータブルゾーンにも挑戦しているのですが、少し詰め込みすぎたか疲れが出ているようです。

日々のルーティン

朝のルーティンで散歩など運動と、簡単な瞑想をしているのですが、運動が少し億劫になったり、上手く集中できなかったりすることで、何となく自分の調子が悪いことに気が付きます。

自分をメタ的に認識するのがマインドフルネスの効用だと思っているのですが、そういう意味で調子が下向きになった時にも役に立つなと感じています。

休むことの大切さ

気が付いくと対応できます。少し負荷を軽くして美味しいものを食べたり、睡眠時間を優先したりして自分を休ませます。日々のルーティンが軽く感じるようになり谷を越えた感覚があります。
日頃つづけている休むのは逆に難しかったりしますが、ちゃんと休むのもとても大事だなと改めて感じました。

感想

先週のコーチングの話でも感じましたが、行動するにはまず気が付かないと始まりません。今回は日ごろのルーティンが自分の様子に気が付く助けになってくれました。聴いてるつもりで実はあんまり聞けていない、自分の内なる声としっかり向き合うのもとても大事だなと思いました。

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