体重が増減する仕組み

2017年の６月から、毎日体重と、食べた物を記録し続けている。所謂記録ダイエット。
結果、体重は4ヶ月で、85キロ→72キロとなり、その後一年半キープしている。

気付いた事。
①日々の摂取カロリーと消費カロリーの差が、
基本的にはそのまま体重の増減に影響する。

②食事を取る時間と排泄のタイミングで、
1キロ前後の誤差は出る。

③カロリーと満腹感は必ずしも相関しない。

④体重が落ちると筋肉もそれなりに落ちる。

⑤筋肉がつくと、体重が増えにくく、
減りやすくなる。

⑥睡眠時間は体重増減に大きく影響する。

次回から、それぞれの項目を深掘りしていく。