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筋トレ、ランニング、スパルタンレース、メンタルヘルスなどについて発信しています。 自…

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筋トレ、ランニング、スパルタンレース、メンタルヘルスなどについて発信しています。 自己理解プログラム修了生

NSCA-CPT(パーソナルトレーナーの資格)に合格しました！

先日、NSCA-CPT(パーソナルトレーナーの資格)の試験を受け、合格することができました。 試験勉強を始めたのが、６月ぐらいだったか、４か月と思ったより時間がかかってしまった感じです。 ↓GFラボさんのnoteを有料で購入させて頂き、独学で合格することができました。 時間がかかってしまった原因として、勉強する教材の順番が良くなくて、できなさ過ぎて、モチベーションが下がってしまったりなど、勉強できていない期間も多々ありました。 前提として、トレーニングの知識は少しあるもの

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    • ベンチプレス８０キロ上げる　バーベルとパワーラックと友達になる

      休職してから、目標もなく、沈み込んでいましたが、新しく何かしようと思い始め、 ６月から、近くのジムに契約し、本格的にウエイトトレーニングを行い、身体を大きくしたいと考えるようになりました。 ５年ほど前に筋トレを始めましたが、バーベルやパワーラックを使った本格的なウエイトトレーニングはやったことがなく、自己流でダンベルを使ったトレーニング、スパルタンレースに出るためのケトルベルを使ったサーキットトレーニングや懸垂、マラソンなどを行っていました。 私の通っているジムは、任意で

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      • 自己理解プログラムを受けて、どうなったの？

        なぜ、自己理解プログラムを受けようと思ったのか 私は自己理解プログラムを4月7日から受け始めました。 自己理解プログラムを受けようと思ったきっかけは、現職での仕事がしんどくなってきたことからです。  現職では、4年以上勤めていて、会社でもある程度評価されていて、出世も控えていましたが、全体をまとめる上司のやり方が自分とは合わず、 価値観が大きくずれてきて、精神的に辛くなってきて、本当にこの会社、仕事でいいのだろうかと思い始め、初めて会社を辞めようという気持ちになりました

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        • ２０２４年　スパルタンレース　裾野に向けて　①考察とトレーニング

          皆さんは、２０２４年スパルタンレース　裾野にエントリーされましたか？ 私は２０２４年の初めのスパルタンレースとして、裾野を選びました。 *コンペティティブカテゴリーで出場予定です。 ※２０２３年までは、「エリート」、「エイジ」、「オープン」カテゴリーの３つに分類されていましたが、２０２４年より、「コンペティティブ」と「オープン」のカテゴリーの２つに統一されました。 おすすめの動画↓　翔のTokyo Fitness日和さん コンペティティブについて説明してくれています。 いつ

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        NSCA-CPT(パーソナルトレーナーの資格)に合格しました！

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        • ベンチプレス８０キロ上げる　バーベルとパワーラックと友達になる

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        • 自己理解プログラムを受けて、どうなったの？

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        • ２０２４年　スパルタンレース　裾野に向けて　①考察とトレーニング

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          2024年 出た、出る予定の大会

          2024年も4ヶ月が過ぎてしまい、色々大会も終了しました 2024年出た大会 2月 大阪マラソン フルマラソン 4時間3分 悪天候、人混みが酷く、走りにくかった🥲‎ 3月 飛鳥ハーフマラソン 1時間54分 アップダウンが激しいけど、起伏がある方が楽しく感じる 給食が美味しい 郷土愛があって、いい大会でした(*^^*) 3月 長居陸上競技場にて、100mと3000m走に出させて貰いました！ もともと学生の時、短距離してたので、もっと100m走れると思ってましたが、全力で走

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          2024年 出た、出る予定の大会

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          2023年レースリザルト(出場一覧)

          2023年出た大会 全9個 2月18日スパルタンレース茨城 スプリント エイジカテゴリ 2月26日 ひがよど10キロマラソン 3月5日 トレイルランランナーズカップ箕面 8k 3月13日トレイルランランナーズカップ若草山 8k 5月27日 スパルタンレース東京ドイツ村 スーパー エイジカテゴリ 6月10日 FAIRY TRAIL びわ湖高島トレイルランニングinくつき(滋賀)約20k 7月29日 大阪淀川ナイトハーフマラソン 9月23日 スパルタンレース新潟 ビースト エ

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          2023年レースリザルト(出場一覧)

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          2023年スパルタンレース新潟 ビースト初完走 トライフェクタ初達成🎉

          今更ながらですが、 2023 9月にスパルタンレース新潟 ビースト、エイジカテゴリにて完走しました！ 2023年2月に茨木にて、スプリント 2023年5月にドイツ村にて、スーパー そして、2023年9月に新潟にて、ビーストを完走して、 2023年のトライフェクタを初達成できました！ ※トライフェクタとは、1年間でスプリント、スーパー、ビーストと完走することです。 このように3つが合わさって、メダルが1つになります。 12月には、スパルタンレース滋賀、会社の人たちと団体出

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          2023年スパルタンレース新潟 ビースト初完走 トライフェクタ初達成🎉

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          スパルタンレース 団体編 初心者向け🔰 ③装備

          スパルタンレースに参加することになった。 でも、何を準備すればいいんだろ と悩まれている方、いると思います。 そういった方向けにいくつか紹介していこうと思います。 ①服装 ロープで擦れてやけどしたり、有刺鉄線にひっかけて怪我したり、肌を露出していると思わぬ怪我をしてしまう可能性があります。 上級者の方は、半袖半ズボンで出ている人もいますが、あまりおすすめしません。 安くてもいいので、速乾性であって、動きやすい服装がいいです。 上は 長袖のインナーに上から半袖のTシャ

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          スパルタンレース 団体編 初心者向け🔰 ③装備

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          スパルタンレース 団体編 初心者向け🔰 ②トレーニング

          前回は、スパルタンレースはどんなものか説明しました。 今回はどうやったトレーニングをしていけばいいか説明してみようと思います。 1人でトレーニングなんてやりたくないな、できないなと思う人もいると思います。 せっかくチームで参加するんですから、みんなで楽しく練習しましょう。 ①ジョギング 定番としては、ジョギングですね。 本当にゆっくりで話せるぐらいのペースでいいので、30分ほどジョギングできるのを目指してみましょう。 ②公園で練習 実際のスパルタンレースを想定して、

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          スパルタンレース 団体編 初心者向け🔰 ②トレーニング

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          スパルタンレース 団体編 初心者向け🔰①スパルタンレースってどんなの？

          スパルタンレース滋賀 12月2日に開催されますね。 今年も関西でスパルタンレースをやってくれるので、嬉しい限りです。 今回初めて出場される方もいるでしょう。 スパルタンレースは世界一過酷な障害物レースと言われていますが、上位を目指しているような人やソロで出る人ばかりがクローズアップされてしまうので、きつそうと言ったイメージがついてきますよね。 実際はそこまでではなく、団体で出れば、障害物を協力して乗り越えることができ、楽にクリアできるメリットがあります。 運動不足や体力に

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          スパルタンレース 団体編 初心者向け🔰①スパルタンレースってどんなの？

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