ストレッチつぶやき

ブルホの皆さん、こんにちは

技術力を向上し、健やかで充実した草野球（趣味）のためにも、ストレッチは自分で出来るでお金も要らない素晴らしきトレーニングです。

プロやアマチュアのフォームや技術の資料や動画を参考にする前に、フィジカルの向上を先に行わなければ実現出来ない技術が殆どです。
この辺りはインターネットで技術を語る方や、YouTubeの落とし穴です。
よーく考えてみて下さい。
野球YouTuberやプロ、社会人、将来有望な学生と同じ筋力、可動域をお持ちでしょうか？
そうではない方が殆どのはず。

また、筋力と柔軟性は何もしなければ年齢と共に衰えますが、嬉しい事に年齢に関係なく向上させることが出来ます。

ということで、次の試合まで期間があるのでフィジカルに目を向けてみるのはいかがでしょうか？

可動域アップ、筋肉の柔軟性を向上させるため手段
静的ストレッチは風呂上がりに一種目あたり30秒×3セットがおすすめです。

継続した場合5-60秒を超えたあたりで筋肉の硬直が始まり逆効果です。

分割して計90秒やると筋繊維が伸びます。

それ故30秒×3セットでございます。

推奨は週5以上、最低3。

継続すれば可動域が増しまーす。

試合前は静的ストレッチではなく、動的ストレッチが良きでーす。

静的ストレッチで緩くすると動きが遅くなりまーす。