【セルフケア】【動画】膝の痛み解消①

膝の内側が痛いことに気がついたので試してみた動画。膝の内側に水が溜まったり、変形性膝関節症の人におすすめの動画。マットの上で簡単にできるセルフケア。以下３つのステップで膝の負担を緩和する。
⑴内側広筋を緩める
⑵内側広筋の斜走繊維滑走性を高める
⑶内側広筋のエクササイズ