2024年2月4日日曜日の日記

昨日は夕方ごろぼんやりフラフラして職場の自販機でカフェラテ買って飲んだ

そしたら少し高揚して元気になった。
カフェインの影響でそのあと続け様でトイレ3回くらい短い間隔で行った。

夜眠る時苦戦した。
カフェインを19時ごろに摂取したから疲れてるのに眠れずにダラダラとYoutube観たりして1時間くらい無駄に時間浪費した。

今度からフラフラぼんやりがあまりにも強い時はカフェイン入りのジュースは飲まずに砂糖たっぷり入ってそうな甘いジュース飲んで元気出すようにしたい。

エチゾラムを1ミリから0.5ミリに変えてもらう？

最近ぼんやりしてることが多かった。
不安抑える作用よりぼんやりして元気でないことの方が気になり始めた。
今度メンタルクリニック行ったときに先生に0.5ミリにエチゾラム変えてもらう。
0.5ミリにして減薬して今年中に断薬したい。

今日メルカリで買った昔の絵画展の図録届くから楽しみ

1000円以下でいろんな画家が描いた絵が何枚も解説付きで載ってて1000円以下くらいで買える。
絵画を観て言葉で言い表せないような感動を感じる畏敬の念はメンタルヘルスにいいらしい。
月に一回メルカリで昔の絵画展の図録買って畏敬の念を感じる。
ラフレネーという画家の絵が好き。

最近お腹が空く。食欲が強まってる

1日1食を夜食べるだけで2年くらい過ごしてるけどここ最近お腹が空いていることがある。
お腹が空いてフラフラぼんやりしている？
食べると一時的には元気になるけどそのあとまたぼんやりする。
DaiGoさんも1日1食を夜に食べることが最新の科学で良いと証明されてるみたいなこと言ってたしこのまま継続する。

アルバイトになって2時間残業して帰りたい

自由時間
料理0.5時間
読書1時間
note0.5時間
ジョギング0.5時間
筋トレ0.25時間
瞑想1時間
dラボながら聴き1.75時間

手取り21万円生活費11万円NISA10万円。

残業MAX45時間までにして心身の負担減らしてエチゾラム断薬頻尿改善。

正社員からバイトになって繁忙期でも気持ちよく2時間残業で帰る。

NISAに1000万円入れたら定時上がりするかお母さんに毎月5万円仕送りする。