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ダイエット日記④
前回のダイエット日記からまさかの1ヶ月経ってしまいました。
申し訳ありません🙇♂️
さて、本日の体脂肪率
30%
同世代の体脂肪率平均が30%らしいです。
中年体型ということですね…
結局、プレゼン資料作りとか仕事とか忙しくて、お昼がほぼカロリーメイト。
朝は菓子パン、夜は食べたり食べなかったり。
典型的にダメダメな食事。。
結局GREENSPOONはたまに食べる程度になって冷凍庫に溜まってます。。
さて、ここからですよ。
ちゃんとした食事と睡眠がメンタル整えるのに必要です。
花粉がやばいけど、負けずに頑張りましょう💪
ちなみに体重は変わってません。
ということは筋肉が落ちてるーー。やばい。
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