ダイエット記録1

体重推移

79.9kg(9/14)
78.5kg(9/17)

メモ

・9/15(金)は、仕事が急に処理が多くなり昼食を抜いてしまった。
→それ以外は３食。

・定時に食事ではなく、お腹が空いてから食事を取るようにした。
→昼・夜は定時になるとお腹は鳴るが、お腹が空いた感覚がなかったので、お腹が空いてから食事。(無論、食事時間をずらせる場合に限る)

・晩酌のおつまみを控える
→晩御飯＋お酒にする。

・意識的に、動くようにした
→準備運動、ストレッチ、お腹に力を入れるだけ等