Break-In Routine Week 5: Block 2 Microcycle 1を終えて

今週からBreak in のBlock 2に入りました。Block 2はBlock1とは違い、曜日ごとに種目が変わります。正直、Block 1はずっと種目が固定なので飽きちゃいました。
Block 2のメイン種目は、月曜日：ベンチプレス、ブルガリアンスクワット、ミリタリープレス、水曜日：フロントスクワット、ダンベルベンチ、ラットプルダウン、金曜日：インクラインベンチ、ダンベルランジ、ベントローとなっています。
曜日ごとに種目は固定で、Microcycle 1は低重量高回数、2は中重量中回数、3は高重量低回数といった具合に強度が変化します。

1週目を実施した感想は、「めっちゃしんどい」です。というのも、インターバルが30秒に設定されていて、息が整わないうちに次のセットに入ります。自分はセット間の休憩中にノートに回数等をメモしているのですが、30秒だとメモを取るので使い切ってしまい、重量変更が厳しいです。特にバーベル種目。
また、30秒だと最後のセットは最初のセットの半分程度のrep数しか出来ないので、ボリュームを保つためにもインターバルを1分間に延長妥協しました。インターバル1分間だと大分違いますね、ボリュームがそこまで落ちないし。
そんなわけで、来週はMicrocycle 2(中重量中回数)です。