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栄養・食事の工夫・太らない工夫

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本

栄養カウンセラーとして学びを続けています。修行中栄養・食べ順・食事の選び方・栄養補助・栄養の事・太らない工夫・お昼ごはんメニューなどなど色々と投稿しています🎵 栄養が整い５キロ…

運営しているクリエイター: きたむらゆみこ

皆さんこんにちわ
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・キャベツネギ玉ねぎ豚肉ポン酢
・鶏肉西京焼
・みそ汁
・ミニ🍙

良質な睡眠や認知症予防の観点では
糖質は控えたほうが良いのですが…
1日10000歩とか歩くとお腹が減って
夜に過食になってしまう💦
日中で消費！

きたむらゆみこ

7日前

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日はお休み
朝から美容室💇→実家→受診×2ヵ所
なかなかのハードスケジュール
実家では年老いた母がご飯を作り
待っていてくれます
栄養バランスの整った定食
嬉しいものです😋
これからもお願いしますね🙏福ちゃん

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

13日前

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

昨日は早寝してぐっすりと寝たはずなのに
なぜか二度寝したくなり…
お昼は冷蔵庫の残り物に蒲鉾詰めて
何となく形になったかな😁
頂いたプチトマトで野菜摂取
あの時間に起きてゴミ出しも出来たから
合格とします🤣

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

1か月前

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【久しぶりに調理する楽しさ🎵】

皆さんこんにちはきたむらゆみこです🎵🎵 先週は多忙を極めお総菜に頼りまくりました🛒 最…

きたむらゆみこ

3か月前

5

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・アスパラグリル
・🍆焼き
・味玉
・ひじき白和え
・🥚スープ
・ミニ🍙
自己分析すると…野菜はまずまず
たんぱく質が足りてない　肉、魚足したい
焼き鳥なんかでもいいですね

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

3か月前

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皆さんおはようございます🌅
きたむらゆみこです🎵🎵

昨夜の夕食です🍴
ひらめのお刺身
切る前の写真はいけてないですね😅
講義を終えて、やっとビールが飲めました
飲むと眠くなっちゃうから
連日我慢していました
美味しく頂きました😋
ありがとうございます

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

4か月前

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皆さんこんにちはきたむらゆみこです🎵🎵 本日のランチです🍴 ・ニラのおひたし(ゴマ入り) ・天ぷら(ｱｽﾊﾟﾗ　🍆　ｼｲﾀｹ) ・キノコみそ汁・ミニ🍙 ・芋おやつ今朝は寝坊したので冷蔵庫の中の残り物ですが… 美味しかった幸せです🍀 では、また明日🎵

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・ひじき白和え枝豆人参入り
・肉野菜炒め(もやし韮しめじ)
・インスタントみそ汁
・おにぎり🍙小

今日も美味しくいただきました🙏
ありがとうございます。

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

4か月前

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日はアスパラ塩焼き食べました
油と塩をかけて魚焼きグリルで
こんがりと美味しく焼けました
甘くて美味しかったです
アスパラには疲労回復のアスパラギン酸が
含まれています
旬の時期に美味しく頂きましょう😋

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

4か月前

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

昨日の夜は日ハムの試合が熱くて✨☀️✨
テレビから離れられずにいたので
台所から観戦⚾📣

ちょっぴりしなびた人参発見したので
スライサーで千切りに
小分け冷凍してみました
料理の彩りに使います❗

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

4か月前

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・水菜ツナ小魚
・もずくと枝豆の白和え
・わかめスープ
・鶏肉グリル
バランスまずまずでしょ

少し体重が増えたので
ご飯抜きですが
なかなかお腹いっぱいになりました
そして、美味しかったです😋

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

4か月前

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

今日のランチです

美味しかったです

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

4か月前

6

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

札幌から友人が遊びに来てくれました🎵
旭川の釜飯や「銀くま」へ
はじめて行きましたが
炊きたての釜飯、とても美味しかったです
鶏釜と梅しらす釜飯を注文して
半分ずつ🍴どちらも美味でしたよ～

では、また明日🎵🎵

きたむらゆみこ

5か月前

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皆さんこんにちはきたむらゆみこです🎵🎵 今までは平日の調理はしませんでしたが (お総菜頼り) 最近は「冷蔵庫の中の物で何かできるか」考えて、調べて、作ってみる🎵 楽しくなってきました今が旬のニラねばねばが免疫に良いと学んでお気に入り作ってみましたでは、また明日🎵