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栄養・食事の工夫・太らない工夫

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栄養カウンセラーとして学びを続けています。修行中 栄養・食べ順・食事の選び方・栄養補助・栄養の事・太らない工夫・お昼ごはんメニューなどなど色々と投稿しています🎵 栄養が整い5キロ… もっと読む
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皆さんおはようございます🌅
きたむらゆみこです🎵🎵

昨夜の夕食です🍴
ひらめのお刺身
切る前の写真はいけてないですね😅
講義を終えて、やっとビールが飲めました
飲むと眠くなっちゃうから
連日我慢していました
美味しく頂きました😋
ありがとうございます

では、また明日🎵

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・ニラのおひたし(ゴマ入り)
・天ぷら(アスパラ 🍆 シイタケ)
・キノコみそ汁
・ミニ🍙
・芋おやつ

今朝は寝坊したので冷蔵庫の中の
残り物ですが…
美味しかった
幸せです🍀

では、また明日🎵

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・ひじき白和え枝豆人参入り
・肉野菜炒め(もやし韮しめじ)
・インスタントみそ汁
・おにぎり🍙小

今日も美味しくいただきました🙏
ありがとうございます。

では、また明日🎵

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日はアスパラ塩焼き食べました
油と塩をかけて魚焼きグリルで
こんがりと美味しく焼けました
甘くて美味しかったです
アスパラには疲労回復のアスパラギン酸が
含まれています
旬の時期に美味しく頂きましょう😋

では、また明日🎵

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

昨日の夜は日ハムの試合が熱くて✨☀️✨
テレビから離れられずにいたので
台所から観戦⚾📣

ちょっぴりしなびた人参発見したので
スライサーで千切りに
小分け冷凍してみました
料理の彩りに使います❗

では、また明日🎵

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・水菜ツナ小魚
・もずくと枝豆の白和え
・わかめスープ
・鶏肉グリル
バランスまずまずでしょ

少し体重が増えたので
ご飯抜きですが
なかなかお腹いっぱいになりました
そして、美味しかったです😋

では、また明日🎵

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皆さんこんにちは きたむらゆみこです🎵🎵 今日のランチです 美味しかったです では、また明日🎵

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

札幌から友人が遊びに来てくれました🎵
旭川の釜飯や「銀くま」へ
はじめて行きましたが
炊きたての釜飯、とても美味しかったです
鶏釜と梅しらす釜飯を注文して
半分ずつ🍴どちらも美味でしたよ~

では、また明日🎵🎵

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

今までは平日の調理はしませんでしたが
(お総菜頼り)
最近は「冷蔵庫の中の物で何かできるか」
考えて、調べて、作ってみる🎵
楽しくなってきました
今が旬のニラ
ねばねばが免疫に良いと学んでお気に入り
作ってみました

では、また明日🎵

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【自分好みの味付けを楽しむ🎵】

皆さんこんにちは きたむらゆみこです🎵🎵 今日のお弁当を紹介します 最近ブームのチリコン…

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

昨日は副菜作りを楽しみました
野菜室の野菜達と冷蔵庫の食材を合わせて
何が出来るのか⁉️
クックパッドを使ってのチャレンジです

簡単なのがポイントですね🎵
今週のお弁当になります

では、また明日🎵

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【昨日のランチです🎵】

皆さんおはようございます きたむらゆみこです🎵🎵 昨日は1人ランチ☀️🍴しました アスパ…

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皆さんおはようございます
きたむらゆみこです🎵🎵

今日の昼食です🍴

チリコンカンと
ほうれん草とえのきのめんつゆ合え
なかなか美味しくできましたよ

大豆 豚ひき肉 玉ねぎ
ほうれん草 えのき
身体に良い食材含むですね~

では、また明日🎵

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【栄養睡眠カウンセラー・腸内環境アドバイザーのデュプロマ届きました❗】

現役ナースが学びを伝授 栄養睡眠カウンセラー きたむらゆみこです🎵🎵 先日、デュプロマが届きました❗ テンションが上がります 同期の方々にも届いていて 互いに報告したり 今日の夜は お茶会をセッティングしてくれて 近況報告をする予定です🖥️ 本業にする方から 今は学び中 副業に備えての勉強 こっそり副業… 等々進め方はそれぞれです だからこそ 報告により参考なることがありそう 楽しみにしてます 20時が楽しみです それまでの間に 家事をガッツリやっつけま~す では