第8回、足の浮腫（むくみ）と痙攣（つり）

マッサージは、どうしたらいいのでしょうか。
　踵から膝に向かって腓腹筋を揉みましょう。心臓に向かって血液を返すイメージです。一寸刻みに揉みましょう。
　「いち、に、さん、し、、、きゅう、じゅう」と数えながら鷲掴みして、溜まった血液を心臓に戻しましょう。入浴中にすると下半身に水圧がかかっているので、更に効果的です。