悩みを抑える方法〜今宵の呟き〜

皆さん、こんばんは。

　今宵は、いかがお過ごしでしか、私は、友人とプロ野球を観戦しております。

ペン

　私と言えば、ペンです。

叙々苑弁当

　　阿部の叙々苑弁当がありました。

ハイボール

　皆様、お疲れ様です。乾杯！

　友達は、大切にしましょう、幸福度が上がりますよ。

さて、本題ですが、

　人間は、誰しも、悩んでいることが、沢山あると思います。

　そんな、

　悩みをコントロールするには、どうすれば良いのか、説明したいと思います。

　当然ですが、

　同じことをクヨクヨ考えていても、それに囚われるだけで、メンタルに良くないです、

　この様な、思考を「反芻思考」と言います。

　これは、自分の欠点や過去の失敗といった、悩んでも仕方がない、ことになります。

　そう、

　解決策を探す訳でもなく、その場で、立ち止まっている状態です。

　こうした傾向が強い人ほど、うつ病になります。

　更に、

　反芻思考は、問題解決能力を低下させるだけでなく、人も離れていきます。

　そして、反芻思考に囚われる人は、集中力も低下するため、

　目の前の、仕事や勉強に100％力を注げなくなります。

　この状態を、抜けるにはどうしたらいいか、最も簡単な方法として、

　「自然」の中を歩いたり、読書をすることです。ただ、ベンチに座るでも良いです。

　集中力は回復します。

　なんと、

　自然に触れた後は、反芻思考が減っただけではなく、

　大脳の「前頭前野」の機能も改善したことが分かっています。

　要するに、自然に触れただけで、クヨクヨ悩まなくなったのです。

　場所は、公園か、浜辺でいいです。

　そして、

　一定時間、反芻思考をとめることにより、

　「新しい方向性」を導き出せ、人生が好転する事も分かっています。

　そう、新しい解決策が見つかるのです。

　また、

　太陽の存在も重要で、スマホで狂った「体内時計」を整える効果があります。

　以前、

　私の記事で、住まいに観葉植物があると、様々な健康効果あると説明していますが、

　私たちは、所詮動物、それを忘れないでください。

以上です。

精神科医ましろ