うつ病かも？

こんにちは！

昨日、うつ病と診断されてしばらくの間休職になりました。
ずっと横になってばっかりで、少し気持ちは楽になりました。

ただ休んでることで、「仕事大丈夫かな？」とか考えてしまいます、心の底から休めてる感はないです。

もうしばらく家でゴロゴロしようと考えてます。

私が鬱かもと本格的に感じたのは、ここ数日前のことです。

個人によって差があると思いますが、
私が感じたのは以下のとおりです。


・笑顔が減った
→作り笑顔もしんどくなる

・口の周りが重たい
→笑顔の練習をしても、麻痺してる感じで口角が上がらない、上げるのがしんどい

・たまに立ちくらみ、めまいする
→頻度が少しずつ増える

・夜が眠れない、寝付きが悪くなった
→なかなか寝れなく、寝ても数時間が目が覚める

・朝がだるい
→起きるのが怠くなる「仕事に行きたくない」怠さじゃなくて、体が動かない

・仕事に行くとスイッチが入ってマシだが、帰宅すると全てにおいてやる気が切れる
→機械のように、スイッチが切れる
　仕事中無理してる感じはある

・動悸がする、胸がモヤモヤする
→座ってるだけやのに、息切れがする。

・食欲がない
→常にお腹が張ってる感じがする。
　無理して食べたら、普通の量は食べれる。

・咳や吐き気がたまにある
→風邪引いてないのに咳が出る、嗚咽がある

・余計なことまで考える（マイナス思考）
→今後の人生（自分の人生、日本の未来）
　もし○んだ場合、周りの人たちの反応って
　どうなるのかな？
　今の日本に期待できない。
　将来ダメだーどうしたらいい？
とかを考えなくてもいいことを考えるようになる

・今まで好きだったことに興味が湧かない、楽しめない
→野球観戦してても楽しめない
　バラエティ見てても笑えない
　旅行好きだが、行く気力が湧かない

・人から励まされたりしても心に響かない、全て嫌味に聞こえる
　大丈夫！
→気持ちわからんくせに言うな！
　俺も昔にあった！
→だからなんやねん！俺の状況とちゃうやろ！

・話し相手から目線が合わないと言われる
→自覚はある。話すときに目線を合わせて話せなくなった。少し挙動不審になる

・人が多い場所を歩くと目線に困り頭が痛くなる。気分が悪くなる
→目線に困り頭をよく左右に振るせいで頭が痛くなる

・周りからの目線、評価などがとても気になる
→歩いてる時に周りのことを見過ぎ

・大声を出したくなるけど、出し方がわからん
→叫びたくなるけど、大声が出せない

・一つのミスなどで少しだけパニックになる
→自分は悪くないのに、自分性と考えてしまう

・何もしてないのに、涙が出る
→ボーとすると涙が出たりする

・全く知らない人を見て、嫌な所に気づくようになり、それを見て勝手にイライラする
→電車内での対応、スーパーですれ違ったとき

・仕事を休むってなった時のことを考えてしまう
→誰々に迷惑をかけてしまう。無理してでも行かないとって気持ちになる

・昔の画像を見返すとしんどくなる
→涙が出たりする、特に自分が笑顔の写真を見るのがしんどい（直近の画像）

などです。

皆さんもしんどいと思ったら、すぐに休むべきです。

人に相談したいけど、迷惑をかけたくない。と思う時があります。
身近な、家族、親、恋人には勇気を出して相談してみてください！

少しは気持ちが楽になります！！