『夏バテはズボラレシピで解消！』

トモです。

今年も暑い日が続きます。
あなたは体がだるくありませんか？

今日は夏バテの原因と
解消メニューのお話をしたいと思います。

体が疲れると言っても
実はその原因はさまざまです。

一般に、疲れた時は『糖分を取る』
と言われていますが、
夏バテの場合は逆効果になります。

なぜなら、夏バテの原因は
『糖分の摂りすぎ』
だからです。

夏場になると、
どうしても冷たい麺や
ジュースを飲みがちです。

こうなると、
糖分を取り過ぎ
それをエネルギーに変える
ビタミンB1が不足します。

『糖分はあるのに、エネルギー不足』
これが夏バテの一因です。

そこで効果的な食材が
豚肉とネギ類です。

ビタミンB1の多い豚肉＋
B1の吸収を助けるネギ類を
合わせることで、
あなたの体にエネルギーをチャージします。

おすすめメニューは

玉ねぎ＋豚肉
→生姜焼き

ニラ＋豚レバー
→レバニラ

ニンニク＋豚肉
餃子

などです。

また、体温調整をする
自律神経が調子を崩しているので
エアコンで定温を保ち
しっかり寝ることも大切です。

夏バテには
ネギと豚肉
覚えておいてください！

トモでした。
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#夏バテ #スタミナ料理 　
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