高齢者と睡眠

私の親もそうですが、なぜ高齢者は、短い睡眠時間でも元気でいられるのか？

その不思議には理由がありました。

健康雑学＠保健師｜1分でわかる健康アドバイス🌸 on Instagram: "*50歳からの若返り** ✨✨人生の曲がり角の50代✨✨ 更年期からお肌や髪質の変化などいろいろあるお年頃… それでも、いつまでも若々しく生きていきたい🌸 そんなあなたに、為になる情報をお届けします 一緒に人生を謳歌しましょう✨✨ 親って、いつ寝てるんだろ…って思うくらい早起きじゃない？ 高齢者が短時間の睡眠でも元気でいられるのは、理由があったんです🤭 ******************************** 高齢者が短時間の睡眠でも元気に生活できる理由について、説明しますね。 ### 1. 眠りの質の変化 高齢になると、睡眠の質が変化します。 深い眠り（徐波睡眠）が減り、浅い眠り（レム睡眠）が増えるため、短い睡眠でも体が十分に休息できることがあります。 ### 2. 日中の活動量の減少 高齢者は日中の活動量が少ないため、体がそれほど疲れないことが多いです。 そのため、短い睡眠でも体力が回復しやすくなります。 ### 3. 体内時計の変化 加齢に伴い、体内時計が変化し、早寝早起きの傾向が強くなります。 これにより、夜中に目が覚めることが増え、結果的に睡眠時間が短くなることがあります。 ### 4. 睡眠の効率化 高齢者は睡眠の効率が上がることがあります。 つまり、短い時間でも深い眠りを得ることができるため、少ない睡眠時間でも十分に休息できるのです。 ### 5. 個人差 睡眠の必要時間には個人差があります。 高齢者の中には、もともと短時間睡眠で十分に元気に過ごせる人もいます。 ### 6. メラトニンの分泌量の減少 メラトニンは睡眠を促すホルモンですが、加齢とともにその分泌量が減少します。 これにより、睡眠のリズムが変わり、短時間の睡眠でも目が覚めやすくなります。 ### 7. 健康状態の影響 高齢者は健康状態や服用している薬の影響で、睡眠が短くなることがあります。 例えば、頻尿や痛みなどが原因で夜中に目が覚めることが増えることがあります。 これらの要因が組み合わさることで、高齢者が短い睡眠時間でも元気に生活できることがあります。 ただし、睡眠不足が続くと健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、日中に眠気や疲労感がある場合は、医師に相談することをお勧めします。 親の介護の心配もあるお年頃… お年寄りのことも理解して、楽しく介護したいものです😊🍀 話をすることで、気持ちがスッとすることもあります😊 相談したいな…って思ったら、プロフィールを見てね☺️🍀 #更年期 #更年期対策 #高齢者 #睡眠 #睡眠時間 #介護相談 #早起き #睡眠時間短い #更年期悩み #悩み相談"