認知症と睡眠時間

認知症になりやすい睡眠時間があるらしい...😅

できれば、健康寿命は伸ばしたいよね。

boochan＠保健師｜1分でわかる健康アドバイス🌸 on Instagram: "*50歳からの若返り** ✨✨人生の曲がり角の50代✨✨ 更年期からお肌や髪質の変化などいろいろあるお年頃… それでも、いつまでも若々しく生きていきたい そんなあなたに、為になる情報をお届けします🌸 一緒に人生を謳歌しましょう🍀 認知症になりやすい睡眠時間ってあることを知っていますか？ 今回は認知症予防のための睡眠時間について投稿しました☺️ 興味ある人は見てね💕 ********************************* 睡眠時間と認知症のリスクには関連があります。 以下に詳しく説明しますね。 ### 短すぎる睡眠時間 **5時間未満の睡眠** 研究によると、1日の睡眠時間が5時間未満の人は、7～8時間の睡眠をとる人に比べて認知症のリスクが約2倍に増加することがわかっています。 これは、睡眠不足が脳の老廃物を十分に除去できないため、異常タンパク質が蓄積しやすくなるからです。 ### 長すぎる睡眠時間 **10時間以上の睡眠** 一方で、1日の睡眠時間が10時間以上の人も、認知症のリスクが高まることが示されています。 長時間の睡眠は、逆に脳の活動を低下させ、認知機能の低下を招く可能性があります。 ### 適切な睡眠時間 **7～8時間の睡眠** 認知症予防には、7～8時間の睡眠が最適とされています。 この時間帯の睡眠は、脳の老廃物を効果的に除去し、認知機能を維持するのに役立ちます。 ### 睡眠の質も重要 **質の良い睡眠** 睡眠の質も重要です。 深いノンレム睡眠がしっかりとれ、その後のレム睡眠とノンレム睡眠が交互にリズム良くとれることが大切です。 これらの情報を参考に、適切な睡眠時間と質の良い睡眠を心がけることで、認知症のリスクを減らすことができます。 もし他に質問があれば、プロフィールにあるLINEからお聞きくださいね。 #高齢者 #睡眠 #睡眠時間 #認知症 #認知症予防 #認知症なりたくない #睡眠の質 #レム睡眠 #ノンレム睡眠 #50代"