バレーボール基礎①

バレーボールの練習方法について紹介していきます！

まず、バレーボールと言われると思いつくのがレシーブ、トス、スパイクだと思いますが、基礎練習で大事なのはレシーブ（アンダーパス）とトス（オーバーパス）です！

特にオーバーパスはうまくなるためには必要不可欠ですので練習が必要です！

今回はオーバーパスの基礎練習を紹介します

オーバーパス基礎1️⃣

1.まず2人組になり投げ手と受け手を決める
2.受け手は片ひざをつき、上半身はオーバーパスの形をする

手の形

3.投げ手は受け手の手の形ができているところにボールを持っていき、3回続けて受け手の手に向かって軽く押す（3回目は押した後ボールから手を離す）
4.受け手はそれを押し返す

これを5回行い、足をかえてまた5回行う

この練習の大事なポイント

この練習において大事なポイントが、投げ手受け手それぞれにあります

〈投げ手〉

• 押す時は軽く押す

• テンポよく行う

〈受け手〉